Новости города БезФормата.Ru
Березовский
Главные новости
 
Задать вопрос?

Похудеть за 8 недель. Следите за участницами проекта в Берёзовском «К лету готова!»

Наш пилотный проект о женской красоте и преображении обрел трех смелых героинь, которые серьезно взялись за себя и настроены на успех. Березовчанки Наталья Чащина, Ильмира Земченкова и Анна Тунгусова планируют уже к концу апреля удивить семьи и друзей новыми формами - Газета Золотая горка
Похудеть за 8 недель. Следите за участницами проекта в Берёзовском «К лету готова!» - Газета Золотая горка
Похудеть за 8 недель. Следите за участницами проекта в Берёзовском «К лету готова!» - Газета Золотая горка
Похудеть за 8 недель. Следите за участницами проекта в Берёзовском «К лету готова!» - Газета Золотая горка
Фото: www.zg66.ru
Автор : Екатерина Холкина Наш пилотный проект о женской красоте и преображении обрел трех смелых героинь, которые серьезно взялись за себя и настроены на успех. Березовчанки Наталья Чащина, Ильмира Земченкова и Анна Тунгусова планируют уже к концу апреля удивить семьи и друзей новыми формами Фото: Павел Шабельников

Три березовчанки решили идти к новому телу и не побоялись рассказать об этом читателям «Золотой горки». Причины, по которым Наталья Чащина, Ильмира Земченкова и Анна Тунгусова включились в проект «К лету готова!», разные, но цель одна – сбросить лишние килограммы, подтянуться, почувствовать себя легче и здоровее.

За два месяца, с 27 февраля по 22 апреля, они и еще пять березовчанок будут тренироваться в студии танца «Бродвей», правильно питаться и формировать новый образ жизни. Промежуточные результаты наших героинь и, конечно, их финальное преображение будут показаны в наших репортажах, а сами участницы по итогам проекта получат от редакции подарки.

«К лету готова!» – это обязательные тренировки трижды в неделю по различным направлениям. Силовые занятия, растяжка, йога и танцы – кому что интересно. В первую неделю решившие изменить свою жизнь учились записывать в дневник питания всё съеденное. На основании дневника тренеры «Бродвея» Екатерина Болтова, Елена Серебренникова, Лада Манина, Анастасия Пузанова, Юлия Кондрашова, Светлана Устюгова скорректируют питание каждой участницы, чтобы те начали процесс похудения и не испытывали при этом чувство голода. Тренеры будут поддерживать, направлять и давать советы в случае, если кому-то невозможно захочется тортика.

Все три составляющие – физическая нагрузка, правильное питание и мотивация – должны привести к преображению березовчанок уже к концу апреля.

Что ждет участниц проекта
  • 24 обязательные тренировки (больше – можно, меньше – нет) под руководством тренера, направления: стретчинг, пилатес, аэро-йога, калланетик и другие.
  • Фотосъемка, замеры, взвешивания «до» и «после».
  • Следование курсу правильного питания. Примерное меню будет составлено с учетом предпочтений и образа жизни каждой женщины.
  • Онлайн поддержка от тренера 24 часа в сутки.
  • Активное ежедневное общение в соцсети между участницами и тренером: фотоотчеты, меню, приятная мотивация.
  • Еженедельные задания, по итогам выполнения которых обладательница лучшего результата получит подарок.
  • Финальная вечеринка с показательными выступлениями и награждением победительницы.
  • Худеем вместе

    Регулярное живое общение участниц и тренеров уменьшит риск срыва. Глядя на других участниц, каждая будет стремиться сделать еще больше. У трех героинь «Золотой горки» мотивация еще больше, ведь это прекрасная возможность рассказать о себе всему городу и через несколько недель показать свое новое тело. Надеемся, что наш проект поможет и другим женщинам заняться своим здоровьем и внешним видом.

    Наталья Чащина

  • 34 года, рост 160 см, вес 90 кг
  • Параметры: 121-108-119
  • Цель: любовь к себе, похудеть на 15-20 кг
  • – Между рождениями двух моих сыновей, три года назад, я самостоятельно похудела на три размера за два месяца – отказалась от мучного и сладкого, ограничивала себя. Правда, потом так же быстро набрала всё обратно. При моем напряженном графике, сидячей работе и привычкой заедать стресс я за последние три месяца переоделась из 50-го в 54 размер. Муж, дети, работа отодвинули любовь к самой себе на задний план, а сейчас пришла пора вспомнить о том, что я у себя одна. Да, я хочу похудеть, но это приятный бонус: прежде всего, для меня важен тот факт, что я решила уделить время себе, разгрузиться эмоционально. Пришла пора полюбить себя. К тому же я давно хотела танцевать. Моя подруга – дизайнер одежды – сшила мне платье 46 размера, и очень бы хотелось в будущем его надеть. Это для меня будет лучшей наградой, а вообще для меня важна скорее материальная мотивация, чем эмоциональная. Я должна знать, что в конце проекта меня ждет нечто особенное.

    Анна Тунгусова

  • 22 года, рост 152 см, вес 58 кг
  • Параметры: 97-78-98
  • Цель: обретение подтянутого тела, похудеть на 5-7 кг
  • –Когда танцевальная студия два года назад только открывала свои двери, я была одной из первых ее посетительниц. Занималась в основном своей гибкостью. Природная растяжка позволила мне уже через месяц сесть на продольный шпагат, через два – на поперечный. За это время у меня случился перерыв в несколько месяцев после рождения ребенка. Сейчас я решила, что пора двигаться дальше, что-то менять в жизни. Добавила силовые и танцевальные тренировки. Смотрю на себя в зеркало и вижу недочеты, которые мне хотелось бы исправить. Своей задачей на ближайшие два месяца я поставила скинуть около семи килограмм и в целом подтянуть фигуру. Буду продолжать заниматься и растяжкой – нет предела совершенству. Я не сладкоежка и легко могу отказаться от вредных продуктов. С началом проекта мне было довольно легко начать правильно питаться. Поэтому надеюсь, что скоро изменюсь и буду выглядеть так, как хочу.

    Ильмира Земченкова

  • 22 года, рост 169 см, вес 71 кг
  • Параметры: 101-82-103
  • Цель: улучшение самочувствия, похудеть на 9-10 кг
  • – Два с лишним года назад я вышла замуж за повара, и за это время прилично поправилась. Когда появляется человек, который тебе готовит, да еще так великолепно, почему бы не поесть? Выходила замуж худенькой – 57 кг, сейчас вешу 71 кг. Последние полгода я часто говорила супругу о том, что хочу похудеть, поэтому он решил меня стимулировать и пообещал тысячу рублей за каждый сброшенный килограмм. Теперь поддерживает меня: из домашнего холодильника исчезли майонез и колбаса, стараемся не покупать хлеб. Дома за три недели я сбросила 6 кг, но потом решила, что в одиночку сложнее, чем в группе. Пришла в студию, чтобы научиться танцевать, а заодно и похудею. Хочу попробовать себя во всех направлениях и постараюсь сразу загрузить себя по максимуму. У меня есть шикарные рваные джинсы за 4 тыс. руб. До похудения они налезали мне разве что до колен, сейчас я натягиваю их почти до талии, но застегнуть пока не могу. После проекта я их обязательно надену, тем более что фастфуд не ем давно, а вредных продуктов, от которых я не могу отказаться, нет. Моя цель на проект – минус 10 кг, а самое главное – хорошее самочувствие и чувство легкости.

    Общие правила для решивших похудеть
  • Спланируйте свой рацион в соотношении: 20% калорий – жиры, 40-50% калорий – углеводы, 30-40% калорий – белки
  • Фиксируйте всё, что вы съели, в дневнике питания < Ешьте углеводы в первой половине дня, до 16:00
  • В каждом приеме пищи должен присутствовать белок  < Ужин должен быть белковым, с добавлением овощей
  • Пейте достаточно воды
  • Спите не менее восьми часов в день
  • Постарайтесь уменьшить количество стресса в своей жизни
  • Занимайтесь физическими упражнениями 3-4 раза в неделю по часу в день, обязательно включайте в программу силовые тренировки
  • Увеличьте количество повседневной активности
  • Редакция приглашает рекламодателей стать партнерами акции. Звоните: 8-904-982-33-11

    Конкурс социальной рекламы антикоррупционной направленности - Администрация Ленинского районаВ 2018 году Генеральная прокуратура Российской Федерации выступает организатором Международного молодежного конкурса социальной рекламы антикоррупционной направленности.
    21.05.2018 Администрация Ленинского района
    Последний звонок в Свердловской области прозвенит 23 мая - ОТВУже на этой неделе в свердловских школах прозвенят последние звонки. Основная часть праздничных мероприятий состоится 23 мая.
    21.05.2018 ОТВ
    Дорожники латают ямы верхом на прикаточном ролике. Видео - 66.RuФото: архив 66.RU Новую методику применяют железнодорожники. Депутат Государственной думы Дмитрий Ионин опубликовал в социальной сети Facebook видеоролик, на котором, по мнению парламентария,
    21.05.2018 66.Ru
    Эксперты Яндекса, Вконтакте, Мозгобойни, 1-С Битрикс научат предпринимателей Урала инновационным подходам к бизнесу в интернете - Уральская ТПП6-7 июня в Екатеринбурге пройдет бесплатная выставка и форум о продвижении бизнеса онлайн – "Уральская Интернет Неделя 2018".
    21.05.2018 Уральская ТПП
    Главным тренером «Урала» назначен Дмитрий Парфенов - Футбольный Клуб УРАЛНажмите для увеличения фотографии Футбольный клуб «Урал» достиг договоренности с Дмитрием Парфеновым о работе главным тренером основной команды.
    21.05.2018 Футбольный Клуб УРАЛ
    За ЕГЭ на Среднем Урале будут наблюдать 1 700 камер - УралИнформБюро97% аудиторий - в зоне видимости. Более 1 700 аудиторий в Свердловской области подключены к онлайн-наблюдению на ЕГЭ.
    21.05.2018 УралИнформБюро
    Торговая сеть «Лента» пытается снизить налоговые платежи в Свердловской области - EaNews.RuСтало известно содержание иска торговый сети «Лента», который ритейлер подал в Арбитражный суд Свердловской области к правительству региона.
    21.05.2018 EaNews.Ru
    Железнодорожному району 80 лет! - Железнодорожный район ЕкатеринбургаВнимание, конкурс! Ты хорошо знаешь свой район? Давай это проверим. 22 мая в 10:00 стартует конкурс на знание истории и уникальных локаций Железнодорожного района.
    21.05.2018 Железнодорожный район Екатеринбурга
    Ликвидация последствий непогоды - ГУ МЧС Свердловской областиВ Свердловской области ликвидируют последствия прохождения грозового фронта при котором скорость ветра достигала 22-27 м/сек.
    20.05.2018 ГУ МЧС Свердловской области
    Заседание по иску прокуратуры к депутатам свердловского ЗакСО перенесено на 1 июня - Вечерний ЕкатеринбургПрокуратура попросила перенести заседание по решению вопроса о лишении мандатов свердловских депутатов, передаёт Накануне.RU.
    21.05.2018 Вечерний Екатеринбург
    Застройщика, которого подозревают в мошенничестве на землях ИЖС, нашли мертвым за гаражами - 66.RuФото: vedomosti-ural.ru На теле Дмитрия Максимова обнаружены признаки насильственной смерти.
    21.05.2018 66.Ru
    В Свердловской области бушуют лесные пожары - Вечерний Екатеринбург
    В Свердловской области бушуют лесные пожары
    В Свердловской области горят леса. Пожар площадью 10 га бушует рядом с посёлком Малышева.
    Вечерний Екатеринбург
    Установлены личности троих погибших при пожаре в Нижнем Тагиле - Вечерний Екатеринбург
    Установлены личности троих погибших при пожаре в Нижнем Тагиле
    В Нижнем Тагиле сотрудники полиции установили личности троих погибших на пожаре, произошедшем сегодня утром в доме на улице Дальней.
    Вечерний Екатеринбург
    Заседание по иску прокуратуры к ЗакСО отложили до 1 июня - Вечерний Екатеринбург
    Заседание по иску прокуратуры к ЗакСО отложили до 1 июня
    Прокуратура попросила перенести заседание по решению вопроса о лишении мандатов свердловских депутатов, передаёт Накануне.RU.
    Вечерний Екатеринбург
    Рисует баллончиком и боится ветра: в Екатеринбурге граффити на стене пятиэтажки сделает робот - Наша ГазетаИгорь Труш Фото: пресс-служба "Стенограффии" Он будет работать в центре города.
    21.05.2018 Наша Газета
    Маралы, носочное производство, истории о Мамине-Сибиряке и свадебный обряд. Проводим экскурсию в Висиме. ФОТО, ВИДЕО - JustMedia.RuJustMedia.ru рассказывает о том, что можно посетить в уральском поселке. Висим — свердловский поселок, известный как родина писателя Мамина-Сибиряка.
    21.05.2018 JustMedia.Ru
    15 площадок работали на Ночи музеев в УрФУ. Фото: Полина Погребицкая - УрФУ им. Б.Н.ЕльцинаПосетителям показали музейные экспозиции, выставки, спектакли и сыграли симфонию городских шумов [фоторепортаж] Пятнадцатью проектами в этом году порадовала горожан двенадцатая в истории университета Ночь музеев.
    20.05.2018 УрФУ им. Б.Н.Ельцина
    IMG_3375.JPG - Тагильский рабочий
    «Ночь музеев» в Нижнем Тагиле
    19 мая музеи нашего города стали участниками акции «Ночь музеев». В общей программе учреждений культуры были заявлены сотни лекций, экскурсий, пешеходных маршрутов, концертов, творческих встреч, игр, квестов, мастер-классов,
    Тагильский рабочий
    Ретро-автомобили и брызги от фонтанов: Екатеринбург пережил "Ночь музеев" - Наша Газета
    Ретро-автомобили и брызги от фонтанов: Екатеринбург пережил "Ночь музеев"
    Лев Истомин Фото: Олег Галимов Горожане гуляли по городу до глубокой ночи.
    Наша Газета
    IMG_3091.JPG - Тагильский рабочий
    Выставка молодых художников Нижнего Тагила
    В Доме художника открылась выставка произведений молодых живописцев, графиков, фотографов.
    Тагильский рабочий
    В «Магните» на Юго-Западе Екатеринбурга на покупательницу рухнул потолок - JustMedia.RuПрокуратура проводит проверку в магазине.   В Екатеринбурге в магазине федеральной торговой сети «Магнит», расположенном на улице Бардина, произошло ЧП.
    21.05.2018 JustMedia.Ru
    Юбилейная Майская прогулка состоялась уже в 35-й раз. Фото: Алена Трухина - УрФУ им. Б.Н.ЕльцинаПочти половина участников прошла самую короткую дистанцию [фоторепортаж] На юбилейную Майскую прогулку пришло около 10 тысяч человек.
    21.05.2018 УрФУ им. Б.Н.Ельцина
    На Среднем Урале в огне погибла семья - УралИнформБюроИз-за сигареты в кровати. В пожаре в частном доме под Нижним Тагилом погибли три человека.
    21.05.2018 УралИнформБюро
    Всем на финише выдавали медали, яблоки и бутылку воды. А хорошее настроение спортсмены получали сами. Фото: оргкомитет "ЗаБег.РФ" - КП Екатеринбург
    Ливень, молнии и 2 тысячи бегунов: как в Екатеринбурге прошел «ЗаБег.рф»
    Журналист «Комсомолки» пробежал в числе других спортсменов Андрей ЛЕОНОВ Екатеринбург с каждым годом все ближе подбирается к званию спортивной столицы России.
    КП Екатеринбург
    Для зрителей и волонтеров проезд бесплатный - Тагильский рабочий
    Для зрителей и волонтеров проезд бесплатный
    Правительство Свердловской области утвердило правила бесплатного проезда в междугородних автобусах и электричках для зрителей и волонтеров матчей Чемпионата мира по футболу.
    Тагильский рабочий
    Движение по улице Монтажников закроют на четыре дня - Вечерний Екатеринбург
    Движение по улице Монтажников закроют на четыре дня
    С пятницы, 25 мая, улицу Монтажников в микрорайоне Сортировочный закроют на ремонт.
    Вечерний Екатеринбург
    новый тренер, слухи, Григорий Иванов, ФК "Урал" - УралПолит.RuГлава ФК «Урал» Григорий Иванов высказался о возможной смене на тренерском мостике команды из Екатеринбурга.
    21.05.2018 УралПолит.Ru
    В карпинском детском саду – вспышка ротовируса - JustMedia.RuПрокуратура проводит проверку.   В Карпинске 6 воспитанников детского сада №23 попали в больницу с симптомами ротовирусной инфекции.
    21.05.2018 JustMedia.Ru
    В «Магните» на Юго-Западе Екатеринбурга на покупательницу рухнул потолок - JustMedia.RuПрокуратура проводит проверку в магазине.   В Екатеринбурге в магазине федеральной торговой сети «Магнит», расположенном на улице Бардина, произошло ЧП.
    21.05.2018 JustMedia.Ru
    Дети хотят отдыхать: остались считаные дни до окончания записи ребенка в детский лагерь - Администрация г. ЕкатеринбургНа сегодняшний день родители подали уже более 50 тысяч заявлений. Подача заявлений на получение путевки в лагеря в рамках летней оздоровительной кампании продолжается.
    21.05.2018 Администрация г. Екатеринбург
    Как шансонье Новикова и его партнера Шилиманова накажут за «Бухту Квинс». Суд вынес первый приговор - 66.RuФото: Дмитрий Антоненков 66.ru Бывшую подчиненную шансонье Александра Новикова Ларису Ассонову приговорили к трем годам лишения свободы за мошенничество с деньгами пайщиков поселка «Бухта Квинс».
    21.05.2018 66.Ru