Новости города БезФормата.Ru
Березовский
Главные новости
 
Задать вопрос?

Похудеть за 8 недель. Следите за участницами проекта в Берёзовском «К лету готова!»

Наш пилотный проект о женской красоте и преображении обрел трех смелых героинь, которые серьезно взялись за себя и настроены на успех. Березовчанки Наталья Чащина, Ильмира Земченкова и Анна Тунгусова планируют уже к концу апреля удивить семьи и друзей новыми формами - Газета Золотая горка
Похудеть за 8 недель. Следите за участницами проекта в Берёзовском «К лету готова!» - Газета Золотая горка
Похудеть за 8 недель. Следите за участницами проекта в Берёзовском «К лету готова!» - Газета Золотая горка
Похудеть за 8 недель. Следите за участницами проекта в Берёзовском «К лету готова!» - Газета Золотая горка
Фото: www.zg66.ru
Автор : Екатерина Холкина Наш пилотный проект о женской красоте и преображении обрел трех смелых героинь, которые серьезно взялись за себя и настроены на успех. Березовчанки Наталья Чащина, Ильмира Земченкова и Анна Тунгусова планируют уже к концу апреля удивить семьи и друзей новыми формами Фото: Павел Шабельников

Три березовчанки решили идти к новому телу и не побоялись рассказать об этом читателям «Золотой горки». Причины, по которым Наталья Чащина, Ильмира Земченкова и Анна Тунгусова включились в проект «К лету готова!», разные, но цель одна – сбросить лишние килограммы, подтянуться, почувствовать себя легче и здоровее.

За два месяца, с 27 февраля по 22 апреля, они и еще пять березовчанок будут тренироваться в студии танца «Бродвей», правильно питаться и формировать новый образ жизни. Промежуточные результаты наших героинь и, конечно, их финальное преображение будут показаны в наших репортажах, а сами участницы по итогам проекта получат от редакции подарки.

«К лету готова!» – это обязательные тренировки трижды в неделю по различным направлениям. Силовые занятия, растяжка, йога и танцы – кому что интересно. В первую неделю решившие изменить свою жизнь учились записывать в дневник питания всё съеденное. На основании дневника тренеры «Бродвея» Екатерина Болтова, Елена Серебренникова, Лада Манина, Анастасия Пузанова, Юлия Кондрашова, Светлана Устюгова скорректируют питание каждой участницы, чтобы те начали процесс похудения и не испытывали при этом чувство голода. Тренеры будут поддерживать, направлять и давать советы в случае, если кому-то невозможно захочется тортика.

Все три составляющие – физическая нагрузка, правильное питание и мотивация – должны привести к преображению березовчанок уже к концу апреля.

Что ждет участниц проекта
  • 24 обязательные тренировки (больше – можно, меньше – нет) под руководством тренера, направления: стретчинг, пилатес, аэро-йога, калланетик и другие.
  • Фотосъемка, замеры, взвешивания «до» и «после».
  • Следование курсу правильного питания. Примерное меню будет составлено с учетом предпочтений и образа жизни каждой женщины.
  • Онлайн поддержка от тренера 24 часа в сутки.
  • Активное ежедневное общение в соцсети между участницами и тренером: фотоотчеты, меню, приятная мотивация.
  • Еженедельные задания, по итогам выполнения которых обладательница лучшего результата получит подарок.
  • Финальная вечеринка с показательными выступлениями и награждением победительницы.
  • Худеем вместе

    Регулярное живое общение участниц и тренеров уменьшит риск срыва. Глядя на других участниц, каждая будет стремиться сделать еще больше. У трех героинь «Золотой горки» мотивация еще больше, ведь это прекрасная возможность рассказать о себе всему городу и через несколько недель показать свое новое тело. Надеемся, что наш проект поможет и другим женщинам заняться своим здоровьем и внешним видом.

    Наталья Чащина

  • 34 года, рост 160 см, вес 90 кг
  • Параметры: 121-108-119
  • Цель: любовь к себе, похудеть на 15-20 кг
  • – Между рождениями двух моих сыновей, три года назад, я самостоятельно похудела на три размера за два месяца – отказалась от мучного и сладкого, ограничивала себя. Правда, потом так же быстро набрала всё обратно. При моем напряженном графике, сидячей работе и привычкой заедать стресс я за последние три месяца переоделась из 50-го в 54 размер. Муж, дети, работа отодвинули любовь к самой себе на задний план, а сейчас пришла пора вспомнить о том, что я у себя одна. Да, я хочу похудеть, но это приятный бонус: прежде всего, для меня важен тот факт, что я решила уделить время себе, разгрузиться эмоционально. Пришла пора полюбить себя. К тому же я давно хотела танцевать. Моя подруга – дизайнер одежды – сшила мне платье 46 размера, и очень бы хотелось в будущем его надеть. Это для меня будет лучшей наградой, а вообще для меня важна скорее материальная мотивация, чем эмоциональная. Я должна знать, что в конце проекта меня ждет нечто особенное.

    Анна Тунгусова

  • 22 года, рост 152 см, вес 58 кг
  • Параметры: 97-78-98
  • Цель: обретение подтянутого тела, похудеть на 5-7 кг
  • –Когда танцевальная студия два года назад только открывала свои двери, я была одной из первых ее посетительниц. Занималась в основном своей гибкостью. Природная растяжка позволила мне уже через месяц сесть на продольный шпагат, через два – на поперечный. За это время у меня случился перерыв в несколько месяцев после рождения ребенка. Сейчас я решила, что пора двигаться дальше, что-то менять в жизни. Добавила силовые и танцевальные тренировки. Смотрю на себя в зеркало и вижу недочеты, которые мне хотелось бы исправить. Своей задачей на ближайшие два месяца я поставила скинуть около семи килограмм и в целом подтянуть фигуру. Буду продолжать заниматься и растяжкой – нет предела совершенству. Я не сладкоежка и легко могу отказаться от вредных продуктов. С началом проекта мне было довольно легко начать правильно питаться. Поэтому надеюсь, что скоро изменюсь и буду выглядеть так, как хочу.

    Ильмира Земченкова

  • 22 года, рост 169 см, вес 71 кг
  • Параметры: 101-82-103
  • Цель: улучшение самочувствия, похудеть на 9-10 кг
  • – Два с лишним года назад я вышла замуж за повара, и за это время прилично поправилась. Когда появляется человек, который тебе готовит, да еще так великолепно, почему бы не поесть? Выходила замуж худенькой – 57 кг, сейчас вешу 71 кг. Последние полгода я часто говорила супругу о том, что хочу похудеть, поэтому он решил меня стимулировать и пообещал тысячу рублей за каждый сброшенный килограмм. Теперь поддерживает меня: из домашнего холодильника исчезли майонез и колбаса, стараемся не покупать хлеб. Дома за три недели я сбросила 6 кг, но потом решила, что в одиночку сложнее, чем в группе. Пришла в студию, чтобы научиться танцевать, а заодно и похудею. Хочу попробовать себя во всех направлениях и постараюсь сразу загрузить себя по максимуму. У меня есть шикарные рваные джинсы за 4 тыс. руб. До похудения они налезали мне разве что до колен, сейчас я натягиваю их почти до талии, но застегнуть пока не могу. После проекта я их обязательно надену, тем более что фастфуд не ем давно, а вредных продуктов, от которых я не могу отказаться, нет. Моя цель на проект – минус 10 кг, а самое главное – хорошее самочувствие и чувство легкости.

    Общие правила для решивших похудеть
  • Спланируйте свой рацион в соотношении: 20% калорий – жиры, 40-50% калорий – углеводы, 30-40% калорий – белки
  • Фиксируйте всё, что вы съели, в дневнике питания < Ешьте углеводы в первой половине дня, до 16:00
  • В каждом приеме пищи должен присутствовать белок  < Ужин должен быть белковым, с добавлением овощей
  • Пейте достаточно воды
  • Спите не менее восьми часов в день
  • Постарайтесь уменьшить количество стресса в своей жизни
  • Занимайтесь физическими упражнениями 3-4 раза в неделю по часу в день, обязательно включайте в программу силовые тренировки
  • Увеличьте количество повседневной активности
  • Редакция приглашает рекламодателей стать партнерами акции. Звоните: 8-904-982-33-11

    Сегодня, 14:36 Новости партнеров
    19.01.2018 66.Ru
    Об этом сообщили в пресс-службе ГУ МЧС России по Свердловской области со ссылкой на данные Госинспекции по маломерным судам.
    19.01.2018 Эхо Москвы Екатеринбург
    Cisco «NDG Linux Essentials» - УрГЭУЗапуск курса : 20 января 2018 Продолжительность: 3,5 недели Время занятий: ВС с 10:00 до 15:00 Документы: Сертификат,
    19.01.2018 УрГЭУ
    фото: misanec.ru - АПИфото: misanec.ru МОСКВА. В России разработана новая схема телефонного мошенничества.
    19.01.2018 АПИ
    После скандала на заседании мэрия Екатеринбурга проведет депутатам информчас по благоустройству - JustMedia.RuВопрос организации работы служб городского благоустройства в зимой рассмотрят в таком формате впервые.
    19.01.2018 JustMedia.Ru
    За полгода до старта главного промышленного форума интерес к участию подтвердили иностранные партнеры из Белоруссии, Венгрии, Казахстана, Индии, Италии, Чехии, Кореи, Японии, пишет "КоммерсантЪ".
    19.01.2018 Эхо Москвы Екатеринбург
    Лагерь — первая площадка в Свердловской области для начинающих разработчиков УрФУ и инновационный культурный центр организовали первый в Свердловской области лагерь для начинающих специалистов в сфере IT — «Лидеры спорти
    19.01.2018 УрФУ им. Б.Н.Ельцина
    Американка родила кота - Вечерний ЕкатеринбургДевушка выложила снимки на странице в соцсети. Женщина-фотограф из Колорадо тщательно сняла процесс родов другой женщины-фотографа.
    19.01.2018 Вечерний Екатеринбург
    В Екатеринбурге два автомобиля столкнулись на пустой дороге - Вечерний ЕкатеринбургИнцидент произошел сегодня ночью в час на улице Ткачей. Водитель на автомобиле отечественного производства ехал по улице Ткачей со стороны Восточной.
    19.01.2018 Вечерний Екатеринбург
    Прокуратура не нашла оснований для отчисления первокурсников Ульяновского института - Вечерний ЕкатеринбургКак отметили в Приволжской транспортной прокуратуре, в ходе проверки фактов нарушения ими обязанностей, предусмотренных действующим законодательством, а также уставом института,
    19.01.2018 Вечерний Екатеринбург
    На Тверитина столкнулись трамвай и такси - Вечерний Екатеринбург
    На Тверитина столкнулись трамвай и такси
    Авария произошла сегодня утром, сообщает портал Е1.РУ. ДТП на Тверитина с участием автомобиля службы такси и трамвая парализовало движение общественного транспорта по улице.
    Вечерний Екатеринбург
    Не платите долги! Лжеприставам - Вечерний Екатеринбург
    Не платите долги! Лжеприставам
    Ложные судебные приставы активизировались в Свердловской области. Как сообщает пресс-служба Управления службы судебных приставов региона, мошенники атакуют телефоны жителей области с просьбой срочно выплатить долги.
    Вечерний Екатеринбург
    14 жертв новогоднего угара - Тагильский рабочий
    14 жертв новогоднего угара
    С начала года в результате отравления угарным газом погибло 14 россиян. О нескольких трагических случаях сообщила пресс-служба компании ГАЗЭКС.
    Тагильский рабочий
    Чем заняться в Первоуральске: афиша на выходные - Городские вестиИ снова на улице будет холодно. Поэтому долгие прогулки на свежем воздухе отменяются автоматически.
    19.01.2018 Городские вести
    Нажмите для предварительного просмотра изображения - Газета ДиалогСолнечные часы (1773 год) в селе Мраморском. Фото из архива редакции газеты "Диалог" Фестиваль «Мраморная миля» в Полевском входит в 135 событий, которые сделают туристическую жизнь Свердловской области ярче и разнообразнее.
    19.01.2018 Газета Диалог
    Будущие юристы посетили выставку «Незаменимый посредник» - Гуманитарный университетСтуденты 1 курса юридического факультета посетили выставку «Незаменимый посредник» в Ельцин Центре, посвященную 20-летию института Уполномоченного по правам человека в Свердловской области.
    19.01.2018 Гуманитарный университет
    Нажмите для предварительного просмотра изображения - Газета Диалог
    В Полевском состоялась рождественская встреча «Подари чудо»
    Младшая группа народного коллектива ансамбля танца «Ровесник» подарила полевчанам новогоднее настроение.
    Газета Диалог
    Нажмите для предварительного просмотра изображения - Газета Диалог
    В Полевском второй год праздник Крещения пройдёт без купелей
    До 2017 года на реке Чусовой традиционно организовывали крещенские купели.
    Газета Диалог
    Двойника Аллы Пугачевой изобразил Томас Роулендсон, английский художник, карикатурист и книжный иллюстратор - КП Екатеринбург
    Двойники российских звезд: Максим Галкин — Элвис Пресли, а Ксения Собчак — дочь фермера из «Американской готики»
    «КП» протестировала программу поиска двойников на российских знаменитостях [фото] Петр СИМОНОВ Есть такая теория, что каждый человек имеет минимум 7 двойников.
    КП Екатеринбург
    в очередном матче чемпионата России «Уральский трубник» проиграл в Ульяновске местной «Волге» - Первоуральск.РФИсточник: trubnik.info , Алексей Курош «Волга» (Ульяновск) – «Уральский трубник» (Первоуральск).
    19.01.2018 Первоуральск.РФ
    Нажмите для предварительного просмотра изображения - Газета ДиалогЮные спортсмены Полевского поборются за места в главной команде региона по лыжам.
    19.01.2018 Газета Диалог
    «Автомобилист» второй раз подряд дома проиграл аутсайдеру - JustMedia.RuГлавный тренер «шоферов» Владимир Крикунов вновь сетовал на недонастрой. Екатеринбургский хоккейный клуб «Автомобилист» в очередном матче регулярного первенства КХЛ уступил «Барысу» из Астаны со счетом 2:4.
    19.01.2018 JustMedia.Ru
    Женская Евролига: «УГМК» разгромила «Надежду» - Вечерний Екатеринбург
    Женская Евролига: «УГМК» разгромила «Надежду»
    В среду, 17 января, баскетболистки екатеринбургской команды «УГМК» в матче 12 тура предварительного этапа женской Евролиги крупно выиграли у оренбургской «Надежды» — 96:53 (23:13, 24:17, 29:11, 20:12).
    Вечерний Екатеринбург
    Малоснежная погода вносит изменения в подготовку тагильской «Лыжни России» - Тагильский рабочий
    Малоснежная погода вносит изменения в подготовку тагильской «Лыжни России»
    Всероссийские массовые соревнования «Лыжня России-2018» пройдут в Нижнем Тагиле 10 февраля на четырех площадках.
    Тагильский рабочий
    Новая схема движения на Амундсена – Онуфриева: кому — налево, кому — направо - Вечерний Екатеринбург
    Новая схема движения на Амундсена – Онуфриева: кому — налево, кому — направо
    17 января появились новые дорожные знаки в Екатеринбурге на перекрёстке Амундсена – Онуфриева.
    Вечерний Екатеринбург
    В Свердловском областном суде начался процесс по делу о незаконном обороте наркотиков в особо крупном размере.
    19.01.2018 Свердловский областной суд
    Окунись в Крещение - Железнодорожный район ЕкатеринбургаСегодня наступил один из главных христианских праздников – Крещение Господне и в поселок Северка на автобусах и машинах приехало много желающих окунуться в этот день в проруби на водоеме Калиновский разрез,
    19.01.2018 Железнодорожный район Екатеринбурга
    Фото Анны Неволиной - Городские вестиФото Анны Неволиной Крещенская ночь — особенная. Первоуральцы никогда не игнорируют праздник Крещения господня и с удовольствием окунаются к прорубь.
    19.01.2018 Городские вести
    *** - Каменская Епархия18 января, в Крещенский сочельник, на территории ИК-52(п. Восточный, Камышловский муниципальный район ГУФСИН России по Свердловской области) был совершен чин Великого освящения воды.
    19.01.2018 Каменская Епархия
    Арест дорогого внедорожника сподвигнет должницу оплатить счета - Служба судебных приставовСудебные приставы Железнодорожного районного отдела г. Екатеринбурга арестовали дорогой кроссовер за долг перед банком в 811 тысяч рублей.
    19.01.2018 Служба судебных приставов