Новости города БезФормата.Ru
Березовский
Главные новости
 
Задать вопрос?

Похудеть за 8 недель. Следите за участницами проекта в Берёзовском «К лету готова!»

Наш пилотный проект о женской красоте и преображении обрел трех смелых героинь, которые серьезно взялись за себя и настроены на успех. Березовчанки Наталья Чащина, Ильмира Земченкова и Анна Тунгусова планируют уже к концу апреля удивить семьи и друзей новыми формами - Газета Золотая горка
Похудеть за 8 недель. Следите за участницами проекта в Берёзовском «К лету готова!» - Газета Золотая горка
Похудеть за 8 недель. Следите за участницами проекта в Берёзовском «К лету готова!» - Газета Золотая горка
Похудеть за 8 недель. Следите за участницами проекта в Берёзовском «К лету готова!» - Газета Золотая горка
Фото: www.zg66.ru
Автор : Екатерина Холкина Наш пилотный проект о женской красоте и преображении обрел трех смелых героинь, которые серьезно взялись за себя и настроены на успех. Березовчанки Наталья Чащина, Ильмира Земченкова и Анна Тунгусова планируют уже к концу апреля удивить семьи и друзей новыми формами Фото: Павел Шабельников

Три березовчанки решили идти к новому телу и не побоялись рассказать об этом читателям «Золотой горки». Причины, по которым Наталья Чащина, Ильмира Земченкова и Анна Тунгусова включились в проект «К лету готова!», разные, но цель одна – сбросить лишние килограммы, подтянуться, почувствовать себя легче и здоровее.

За два месяца, с 27 февраля по 22 апреля, они и еще пять березовчанок будут тренироваться в студии танца «Бродвей», правильно питаться и формировать новый образ жизни. Промежуточные результаты наших героинь и, конечно, их финальное преображение будут показаны в наших репортажах, а сами участницы по итогам проекта получат от редакции подарки.

«К лету готова!» – это обязательные тренировки трижды в неделю по различным направлениям. Силовые занятия, растяжка, йога и танцы – кому что интересно. В первую неделю решившие изменить свою жизнь учились записывать в дневник питания всё съеденное. На основании дневника тренеры «Бродвея» Екатерина Болтова, Елена Серебренникова, Лада Манина, Анастасия Пузанова, Юлия Кондрашова, Светлана Устюгова скорректируют питание каждой участницы, чтобы те начали процесс похудения и не испытывали при этом чувство голода. Тренеры будут поддерживать, направлять и давать советы в случае, если кому-то невозможно захочется тортика.

Все три составляющие – физическая нагрузка, правильное питание и мотивация – должны привести к преображению березовчанок уже к концу апреля.

Что ждет участниц проекта
  • 24 обязательные тренировки (больше – можно, меньше – нет) под руководством тренера, направления: стретчинг, пилатес, аэро-йога, калланетик и другие.
  • Фотосъемка, замеры, взвешивания «до» и «после».
  • Следование курсу правильного питания. Примерное меню будет составлено с учетом предпочтений и образа жизни каждой женщины.
  • Онлайн поддержка от тренера 24 часа в сутки.
  • Активное ежедневное общение в соцсети между участницами и тренером: фотоотчеты, меню, приятная мотивация.
  • Еженедельные задания, по итогам выполнения которых обладательница лучшего результата получит подарок.
  • Финальная вечеринка с показательными выступлениями и награждением победительницы.
  • Худеем вместе

    Регулярное живое общение участниц и тренеров уменьшит риск срыва. Глядя на других участниц, каждая будет стремиться сделать еще больше. У трех героинь «Золотой горки» мотивация еще больше, ведь это прекрасная возможность рассказать о себе всему городу и через несколько недель показать свое новое тело. Надеемся, что наш проект поможет и другим женщинам заняться своим здоровьем и внешним видом.

    Наталья Чащина

  • 34 года, рост 160 см, вес 90 кг
  • Параметры: 121-108-119
  • Цель: любовь к себе, похудеть на 15-20 кг
  • – Между рождениями двух моих сыновей, три года назад, я самостоятельно похудела на три размера за два месяца – отказалась от мучного и сладкого, ограничивала себя. Правда, потом так же быстро набрала всё обратно. При моем напряженном графике, сидячей работе и привычкой заедать стресс я за последние три месяца переоделась из 50-го в 54 размер. Муж, дети, работа отодвинули любовь к самой себе на задний план, а сейчас пришла пора вспомнить о том, что я у себя одна. Да, я хочу похудеть, но это приятный бонус: прежде всего, для меня важен тот факт, что я решила уделить время себе, разгрузиться эмоционально. Пришла пора полюбить себя. К тому же я давно хотела танцевать. Моя подруга – дизайнер одежды – сшила мне платье 46 размера, и очень бы хотелось в будущем его надеть. Это для меня будет лучшей наградой, а вообще для меня важна скорее материальная мотивация, чем эмоциональная. Я должна знать, что в конце проекта меня ждет нечто особенное.

    Анна Тунгусова

  • 22 года, рост 152 см, вес 58 кг
  • Параметры: 97-78-98
  • Цель: обретение подтянутого тела, похудеть на 5-7 кг
  • –Когда танцевальная студия два года назад только открывала свои двери, я была одной из первых ее посетительниц. Занималась в основном своей гибкостью. Природная растяжка позволила мне уже через месяц сесть на продольный шпагат, через два – на поперечный. За это время у меня случился перерыв в несколько месяцев после рождения ребенка. Сейчас я решила, что пора двигаться дальше, что-то менять в жизни. Добавила силовые и танцевальные тренировки. Смотрю на себя в зеркало и вижу недочеты, которые мне хотелось бы исправить. Своей задачей на ближайшие два месяца я поставила скинуть около семи килограмм и в целом подтянуть фигуру. Буду продолжать заниматься и растяжкой – нет предела совершенству. Я не сладкоежка и легко могу отказаться от вредных продуктов. С началом проекта мне было довольно легко начать правильно питаться. Поэтому надеюсь, что скоро изменюсь и буду выглядеть так, как хочу.

    Ильмира Земченкова

  • 22 года, рост 169 см, вес 71 кг
  • Параметры: 101-82-103
  • Цель: улучшение самочувствия, похудеть на 9-10 кг
  • – Два с лишним года назад я вышла замуж за повара, и за это время прилично поправилась. Когда появляется человек, который тебе готовит, да еще так великолепно, почему бы не поесть? Выходила замуж худенькой – 57 кг, сейчас вешу 71 кг. Последние полгода я часто говорила супругу о том, что хочу похудеть, поэтому он решил меня стимулировать и пообещал тысячу рублей за каждый сброшенный килограмм. Теперь поддерживает меня: из домашнего холодильника исчезли майонез и колбаса, стараемся не покупать хлеб. Дома за три недели я сбросила 6 кг, но потом решила, что в одиночку сложнее, чем в группе. Пришла в студию, чтобы научиться танцевать, а заодно и похудею. Хочу попробовать себя во всех направлениях и постараюсь сразу загрузить себя по максимуму. У меня есть шикарные рваные джинсы за 4 тыс. руб. До похудения они налезали мне разве что до колен, сейчас я натягиваю их почти до талии, но застегнуть пока не могу. После проекта я их обязательно надену, тем более что фастфуд не ем давно, а вредных продуктов, от которых я не могу отказаться, нет. Моя цель на проект – минус 10 кг, а самое главное – хорошее самочувствие и чувство легкости.

    Общие правила для решивших похудеть
  • Спланируйте свой рацион в соотношении: 20% калорий – жиры, 40-50% калорий – углеводы, 30-40% калорий – белки
  • Фиксируйте всё, что вы съели, в дневнике питания < Ешьте углеводы в первой половине дня, до 16:00
  • В каждом приеме пищи должен присутствовать белок  < Ужин должен быть белковым, с добавлением овощей
  • Пейте достаточно воды
  • Спите не менее восьми часов в день
  • Постарайтесь уменьшить количество стресса в своей жизни
  • Занимайтесь физическими упражнениями 3-4 раза в неделю по часу в день, обязательно включайте в программу силовые тренировки
  • Увеличьте количество повседневной активности
  • Редакция приглашает рекламодателей стать партнерами акции. Звоните: 8-904-982-33-11

    17-летний одиннадцатиклассник школы №3 города Ревды Алексей Гундаров порадовал поклонников своего творчества новым хитом.
    24.11.2017 Revda-Info.Ru
    В Президентском центре Б.Н. Ельцина 7 ноября прошла лекция Михаила Блинкина – директора Института экономики транспорта и транспортной политики Высшей школы экономики, профессора,
    24.11.2017 Ельцин Центр
    Куда предстоит выбрасывать мусор первоуральцам - Pervo66.RuРассказывает директор Экофонда Александр Цедилкин В стране запущен грандиозный проект «Формирование комфортной городской среды».
    24.11.2017 Pervo66.Ru
    работа, безработица, занятость(2016)|Фото: proftat.ru - Накануне.RuГлава Роструда Всеволод Вуколов рассказал, что россияне очень много празднуют, и посоветовал больше работать.
    24.11.2017 Накануне.Ru
    Сегодня стартовала всемирная акция распродаж. Часто в погоне за скидками опустошают прилавки реальных и виртуальных магазинов, покупая много ненужных вещей.
    24.11.2017 Первоуральск.Ру
    Результаты правоприменительной практики налоговых органов обсудили в ходе публичных слушаний в Екатеринбурге - УФНС Свердловской областиРеформа контрольно-надзорной деятельности стала ключевой темой первых публичных обсуждений, организованных УФНС России по Свердловской области, которые прошли 22 ноября текущего года.
    24.11.2017 УФНС Свердловской области
    Источник: ura.news Фото: globallookpress.com Топ-менеджер торговой сети «Магнит» в Нижнем Тагиле написал для сотрудников клятву на верность, которую они должны приносить начальству.
    24.11.2017 UralWeb.Ru
    В пятницу вечером на 88-м километре автодороги «Екатеринбург – Реж – Алапаевск» произошло ДТП, унесшее жизни троих человек.
    25.11.2017 ОТВ
    Свердловских грабителей приговорили к 51 году заключения - УралИнформБюроНа пятерых. Серовский районный суд признал пятерых свердловчан виновными в ограблении ювелирных магазинов и банка.
    23.11.2017 УралИнформБюро
    Прокуратура Дзержинского района г. Нижнего Тагила провела проверку соблюдения требований законодательства при проведении земельных работ.
    24.11.2017 Прокуратура
    Выбросил на помойку 44 миллиона рублей - Городские вести
    Выбросил на помойку 44 миллиона рублей
    Фото с сайта en.ugmc.ru Вчера в городском суде Первоуральска рассмотрели дело гражданина Узбекистана, год назад укравшего из грузовика деталь стоимостью 44 миллиона рублей.
    Городские вести
    В Екатеринбурге коммунальщики потушили загоревшийся после столкновения Ford Fiesta - Наша Газета
    В Екатеринбурге коммунальщики потушили загоревшийся после столкновения Ford Fiesta
    16+ Фото: служба спасения "Сова" В ДТП столкнулись три машины. Вечером 23 ноября на перекрестке Серова и Щорса столкнулись три автомобиля.
    Наша Газета
    В Свердловской области избили четырехлетнюю девочку - Наша Газета
    В Свердловской области избили четырехлетнюю девочку
    16+ Фото: архив НАШЕЙ Возбуждено уголовное дело. В Алапаевске возбудили уголовное дело из-за истязания четырехлетнего ребенка.
    Наша Газета
    Для начала запираем Тимура на ключ в гримерке под надзором видеокамеры, изъяв у него мобильный телефон Фото: Михаил ФРОЛОВ - КП ЕкатеринбургМы проверили на честность телешоу Леонида Якубовича [видео] Сергей ЕФИМОВ БЕРК Мария Поверить, что создатели шоу «Я могу!» на Первом канале намеренно пошли на подлог, снимая номер про человека с феноменальной памятью,
    25.11.2017 КП Екатеринбург
    Коля Ширыкалов, Василиса Чистополова, Лиза Гусельникова поют русскую народную песню «Ау» - Газета Золотая горкаАвтор : Екатерина Холкина Коля Ширыкалов, Василиса Чистополова, Лиза Гусельникова поют русскую народную песню «Ау» Фото:
    24.11.2017 Газета Золотая горка
    Суббота, 25 ноября: 06:05 – Д/ф «Язь против еды. Черногория» (2013) 09:00 – National Geographic: «Паранормальное.
    25.11.2017 ОТВ
    Фото предоставлено ИКЦ - Городские вести
    «Когда я сказал шаману, что домой покупаю воду, он спросил: «Зачем ты там живешь?»
    Режиссер Иван Головнев. Фото предоставлено ИКЦ Для них все вокруг — живое Режиссер Иван Головнев рассказал об этнографии, о том, как проходили съемки картин, как сложилась судьба у героев его фильмов, а также о планах,
    Городские вести
    Фото предоставлено ИКЦ - Городские вести
    Чем заняться в Первоуральске: афиша на выходные
    Фото из архива редакции Если вы не хотите провести уикенд дома на диване, мы подготовили для вас список мероприятий, которые можно посетить в субботу и воскресенье.
    Городские вести
    Смех под куполом: Х Всемирный фестиваль клоунов стартует в Екатеринбурге - Вечерний Екатеринбург
    Смех под куполом: Х Всемирный фестиваль клоунов стартует в Екатеринбурге
    Вечером  24 ноября в 19.00  в Екатеринбурге начинается Х Всемирный фестиваль клоунов.
    Вечерний Екатеринбург
    Готовьте коньки: в ЦПКиО открывается каток - Администрация г. ЕкатеринбургЛедовая площадка на центральной аллее парка займет четыре тысячи квадратных метров.
    24.11.2017 Администрация г. Екатеринбург
    С 1 декабря в Екатеринбурге два троллейбуса изменят маршруты - Наша Газета16+ Фото: Архив НАШЕЙ Маршрут № 17 пойдет до Центральной гостиницы, а № 3 до Крауля.
    24.11.2017 Наша Газета
    Нажмите для просмотра в полном размере... - KU66.RuУчастники народного коллектива «Сюрприз» из ДК «Юность» в очередной раз вернулись победителями с конкурсов, которые проходили сразу в трех уральских городах.
    23.11.2017 KU66.Ru
    Фото предоставлено организацией "Первоуральск - город чемпионов" - Городские вести
    Кубок Чемпионов, заплывы для мам, пробежка и бои для взрослых
    Фото предоставлено организацией "Первоуральск - город чемпионов" Первоуральск готовится к выходным, а спортсмены — к соревнованиям.
    Городские вести
    Волонтеры киокусинкай прошли обучение - Уральский рабочий
    Волонтеры киокусинкай прошли обучение
    Фото: midural.ru Добровольцы, которым предстоит работать на чемпионате мира по киокусинкай каратэ KWU в Екатеринбурге 9-10 декабря, смогли поближе познакомиться с этим видом единоборств.
    Уральский рабочий
    У Ольги Фаткулиной отняли «серебро» Фото: REUTERS - КП Екатеринбург
    Россию лишили первого места на Олимпиаде в Сочи. Почему решение МОК вызывает сомнения
    К чиновникам, которые принимают данные решения, есть немало вопросов, а в делах - немало нестыковок Андрей ВДОВИН @av_esq Комиссия МОК под руководством Денниса Освальда продолжает отбирать награды сборной России,
    КП Екатеринбург
    ИНФОРМАЦИОННОЕ СООБЩЕННИЕ ОТРАСЛЕВОГО ОРГАНА АДМИНИСТРАЦИИ СЕРОВСКОГО ГОРОДСКОГО ОКРУГА «КОМИТЕТ ПО УПРАВЛЕНИЮ МУНИЦИПАЛЬНЫМ ИМУЩЕСТВОМ»          В отделе по земельным ресурсам отраслевого органа администрации Серовского
    25.11.2017 Администрация г. Серов
    Президент Чехии стал почетным доктором УрФУ - Уральский рабочийФото: midural.ru Студенты Уральского федерального университета, изучающие чешский язык, станут в будущем связующим звеном между Свердловской областью и регионами Чехии.
    24.11.2017 Уральский рабочий
    Свердловскую область могут переименовать - Тагильский рабочийТакую идею предложил депутат Госдумы Андрей Альшевских, сообщают СМИ. По мнению чиновника, проведение такого референдума  позволит увеличить явку избирателей на президентских выборах в марте 2018 года.
    24.11.2017 Тагильский рабочий
    Вошли Милош Земан и Евгений Куйвашев вместе Фото: Алексей БУЛАТОВ - КП ЕкатеринбургГлава государства прилетел в город на бизнес-форум Андрей ЛЕОНОВ Екатеринбург на один день превратился в столицу Чехии – Прагу.
    25.11.2017 КП Екатеринбург
    Из-за зимнего полумарафона в Екатеринбурге перекроют проезд по центру - Наша Газета16+ Фото: https://vk.com/europeasiamarathon Любители бега смогут выбрать дистанцию на 7 или 21 километр.
    24.11.2017 Наша Газета