Новости города БезФормата.Ru
Березовский
Главные новости
 
Задать вопрос?

Похудеть за 8 недель. Следите за участницами проекта в Берёзовском «К лету готова!»

Наш пилотный проект о женской красоте и преображении обрел трех смелых героинь, которые серьезно взялись за себя и настроены на успех. Березовчанки Наталья Чащина, Ильмира Земченкова и Анна Тунгусова планируют уже к концу апреля удивить семьи и друзей новыми формами - Газета Золотая горка
Похудеть за 8 недель. Следите за участницами проекта в Берёзовском «К лету готова!» - Газета Золотая горка
Похудеть за 8 недель. Следите за участницами проекта в Берёзовском «К лету готова!» - Газета Золотая горка
Похудеть за 8 недель. Следите за участницами проекта в Берёзовском «К лету готова!» - Газета Золотая горка
Фото: www.zg66.ru
Автор : Екатерина Холкина Наш пилотный проект о женской красоте и преображении обрел трех смелых героинь, которые серьезно взялись за себя и настроены на успех. Березовчанки Наталья Чащина, Ильмира Земченкова и Анна Тунгусова планируют уже к концу апреля удивить семьи и друзей новыми формами Фото: Павел Шабельников

Три березовчанки решили идти к новому телу и не побоялись рассказать об этом читателям «Золотой горки». Причины, по которым Наталья Чащина, Ильмира Земченкова и Анна Тунгусова включились в проект «К лету готова!», разные, но цель одна – сбросить лишние килограммы, подтянуться, почувствовать себя легче и здоровее.

За два месяца, с 27 февраля по 22 апреля, они и еще пять березовчанок будут тренироваться в студии танца «Бродвей», правильно питаться и формировать новый образ жизни. Промежуточные результаты наших героинь и, конечно, их финальное преображение будут показаны в наших репортажах, а сами участницы по итогам проекта получат от редакции подарки.

«К лету готова!» – это обязательные тренировки трижды в неделю по различным направлениям. Силовые занятия, растяжка, йога и танцы – кому что интересно. В первую неделю решившие изменить свою жизнь учились записывать в дневник питания всё съеденное. На основании дневника тренеры «Бродвея» Екатерина Болтова, Елена Серебренникова, Лада Манина, Анастасия Пузанова, Юлия Кондрашова, Светлана Устюгова скорректируют питание каждой участницы, чтобы те начали процесс похудения и не испытывали при этом чувство голода. Тренеры будут поддерживать, направлять и давать советы в случае, если кому-то невозможно захочется тортика.

Все три составляющие – физическая нагрузка, правильное питание и мотивация – должны привести к преображению березовчанок уже к концу апреля.

Что ждет участниц проекта
  • 24 обязательные тренировки (больше – можно, меньше – нет) под руководством тренера, направления: стретчинг, пилатес, аэро-йога, калланетик и другие.
  • Фотосъемка, замеры, взвешивания «до» и «после».
  • Следование курсу правильного питания. Примерное меню будет составлено с учетом предпочтений и образа жизни каждой женщины.
  • Онлайн поддержка от тренера 24 часа в сутки.
  • Активное ежедневное общение в соцсети между участницами и тренером: фотоотчеты, меню, приятная мотивация.
  • Еженедельные задания, по итогам выполнения которых обладательница лучшего результата получит подарок.
  • Финальная вечеринка с показательными выступлениями и награждением победительницы.
  • Худеем вместе

    Регулярное живое общение участниц и тренеров уменьшит риск срыва. Глядя на других участниц, каждая будет стремиться сделать еще больше. У трех героинь «Золотой горки» мотивация еще больше, ведь это прекрасная возможность рассказать о себе всему городу и через несколько недель показать свое новое тело. Надеемся, что наш проект поможет и другим женщинам заняться своим здоровьем и внешним видом.

    Наталья Чащина

  • 34 года, рост 160 см, вес 90 кг
  • Параметры: 121-108-119
  • Цель: любовь к себе, похудеть на 15-20 кг
  • – Между рождениями двух моих сыновей, три года назад, я самостоятельно похудела на три размера за два месяца – отказалась от мучного и сладкого, ограничивала себя. Правда, потом так же быстро набрала всё обратно. При моем напряженном графике, сидячей работе и привычкой заедать стресс я за последние три месяца переоделась из 50-го в 54 размер. Муж, дети, работа отодвинули любовь к самой себе на задний план, а сейчас пришла пора вспомнить о том, что я у себя одна. Да, я хочу похудеть, но это приятный бонус: прежде всего, для меня важен тот факт, что я решила уделить время себе, разгрузиться эмоционально. Пришла пора полюбить себя. К тому же я давно хотела танцевать. Моя подруга – дизайнер одежды – сшила мне платье 46 размера, и очень бы хотелось в будущем его надеть. Это для меня будет лучшей наградой, а вообще для меня важна скорее материальная мотивация, чем эмоциональная. Я должна знать, что в конце проекта меня ждет нечто особенное.

    Анна Тунгусова

  • 22 года, рост 152 см, вес 58 кг
  • Параметры: 97-78-98
  • Цель: обретение подтянутого тела, похудеть на 5-7 кг
  • –Когда танцевальная студия два года назад только открывала свои двери, я была одной из первых ее посетительниц. Занималась в основном своей гибкостью. Природная растяжка позволила мне уже через месяц сесть на продольный шпагат, через два – на поперечный. За это время у меня случился перерыв в несколько месяцев после рождения ребенка. Сейчас я решила, что пора двигаться дальше, что-то менять в жизни. Добавила силовые и танцевальные тренировки. Смотрю на себя в зеркало и вижу недочеты, которые мне хотелось бы исправить. Своей задачей на ближайшие два месяца я поставила скинуть около семи килограмм и в целом подтянуть фигуру. Буду продолжать заниматься и растяжкой – нет предела совершенству. Я не сладкоежка и легко могу отказаться от вредных продуктов. С началом проекта мне было довольно легко начать правильно питаться. Поэтому надеюсь, что скоро изменюсь и буду выглядеть так, как хочу.

    Ильмира Земченкова

  • 22 года, рост 169 см, вес 71 кг
  • Параметры: 101-82-103
  • Цель: улучшение самочувствия, похудеть на 9-10 кг
  • – Два с лишним года назад я вышла замуж за повара, и за это время прилично поправилась. Когда появляется человек, который тебе готовит, да еще так великолепно, почему бы не поесть? Выходила замуж худенькой – 57 кг, сейчас вешу 71 кг. Последние полгода я часто говорила супругу о том, что хочу похудеть, поэтому он решил меня стимулировать и пообещал тысячу рублей за каждый сброшенный килограмм. Теперь поддерживает меня: из домашнего холодильника исчезли майонез и колбаса, стараемся не покупать хлеб. Дома за три недели я сбросила 6 кг, но потом решила, что в одиночку сложнее, чем в группе. Пришла в студию, чтобы научиться танцевать, а заодно и похудею. Хочу попробовать себя во всех направлениях и постараюсь сразу загрузить себя по максимуму. У меня есть шикарные рваные джинсы за 4 тыс. руб. До похудения они налезали мне разве что до колен, сейчас я натягиваю их почти до талии, но застегнуть пока не могу. После проекта я их обязательно надену, тем более что фастфуд не ем давно, а вредных продуктов, от которых я не могу отказаться, нет. Моя цель на проект – минус 10 кг, а самое главное – хорошее самочувствие и чувство легкости.

    Общие правила для решивших похудеть
  • Спланируйте свой рацион в соотношении: 20% калорий – жиры, 40-50% калорий – углеводы, 30-40% калорий – белки
  • Фиксируйте всё, что вы съели, в дневнике питания < Ешьте углеводы в первой половине дня, до 16:00
  • В каждом приеме пищи должен присутствовать белок  < Ужин должен быть белковым, с добавлением овощей
  • Пейте достаточно воды
  • Спите не менее восьми часов в день
  • Постарайтесь уменьшить количество стресса в своей жизни
  • Занимайтесь физическими упражнениями 3-4 раза в неделю по часу в день, обязательно включайте в программу силовые тренировки
  • Увеличьте количество повседневной активности
  • Редакция приглашает рекламодателей стать партнерами акции. Звоните: 8-904-982-33-11

    Как выяснили пожарные, возгорание началось с дивана По словам очевидцев, когда запахло жареным, из салона выбежали 5 девушек — им удалось вынести кассу и ценные вещи.
    25.07.2017 EkbNews.Tv
    Мужчина около месяца промышлял воровством государственных денег О том, что присвоил чужое, Максим пожалел только на скамье подсудимых.
    25.07.2017 EkbNews.Tv
    Совет федерации одобрил закон о запрете анонимайзеров - JustMedia.RuБольшинство положений закона вступает в силу 1 ноября 2017 года «Коммерсантъ» сообщает, что Совет федерации на заседании, которое прошло сегодня, 25 июля,
    25.07.2017 JustMedia.Ru
    ЕСПЧ обязал Россию выплатить €6 тысяч осужденному за убийство Бориса Немцова - JustMedia.RuОсужденные Темирлан Эскерханов, братья Анзор и Шадид Губашевы подали обращение в ЕСПЧ Европейский суд по правам человека (ЕСПЧ) постановил выплатить Темирлану Эскерханову, осужденному за убийство Бориса Немцова, €6 тыс.,
    25.07.2017 JustMedia.Ru
    Полузащитник «Урала» Роман Емельянов в эксклюзивном интервью «Урал-ТВ» рассказал, с каким настроением команда начинает подготовку к матчу 3 тура РОСГОССТРАХ Чемпионата России против «Уфы»,
    25.07.2017 Футбольный Клуб УРАЛ
    Акт Минтранса о провозе ручной клади - JustMedia.RuВалентина Матвиенко назвала глупостью «Известия» передают, что спикер Совета Федерации Валентина Матвиенко назвала «коллективной безответственностью» и глупостью опубликованный 25 июля акт Минтранса РФ о нормах провоз
    25.07.2017 JustMedia.Ru
    Среда - время купить свежий "Глобус". Иллюстрация: Ольга Штаба. - Газета ГлобусСвежий номер “Глобуса” подписан в свет и уже ушел в печать. Читатели, с завтрашнего утра спрашивайте свежий номер в киосках печати и магазинах.
    25.07.2017 Газета Глобус
    Высказать свои пожелания по поводу благоустройства города теперь можно и «онлайн».
    25.07.2017 Канал-С
    Судья Дмитрий Карпенко. Фото Анны Неволиной - Городские вестиМаксим Заболкин. Фото Анны Неволиной 24 июля в первоуральском суде вынесли приговор экс-инкассатору, потратившему четыре с лишним чужих миллиона в интернете.
    25.07.2017 Городские вести
    Жаркая ночка: в Екатеринбурге полыхал интим-салон - УралИнформБюроНа Юмашева. В ночь на 25 июля 2017 года в Екатеринбурге загорелся интим-салон Boss на улице Юмашева.
    25.07.2017 УралИнформБюро
    JPG Файл - МВД Свердловской областиВ областном Управлении ГИБДД подвели итоги комплексного мероприятия, проводившегося на территории Среднего Урала в период с 8 по 21 июля и направленного на выявление нарушений Правил дорожного движения,
    25.07.2017 МВД Свердловской области
    В процессе по делу о покушении на экс-главу УВД Екатеринбурга перешли к допросу свидетелей: трансляция из зала суда - Наша Газета
    В процессе по делу о покушении на экс-главу УВД Екатеринбурга перешли к допросу свидетелей: трансляция из зала суда
    16+ Фото: Фото: архив НАШЕЙ Покушение на 56-летнего генерал-майора в отставке было совершено утром 19 февраля 2016 года.
    Наша Газета
    Три года колонии назначил суд инкассатору из Первоуральска, укравшему 4,2 миллиона рублей - Наша Газета
    Три года колонии назначил суд инкассатору из Первоуральска, укравшему 4,2 миллиона рублей
    16+ Фото: архив НАШЕЙ Мужчина потихоньку доставал из сумок небольшие суммы.
    Наша Газета
    В МЧС рассказали, как правильно вести себя во время грозы - Наша Газета
    В МЧС рассказали, как правильно вести себя во время грозы
    16+ Фото: Pixabay После трагедии в Первоуральске, где ударом молнии убило пятилетнего ребенка, спасатели разъяснили правила поведения во время грозы на улице, в квартире, автомобиле и на воде.
    Наша Газета
    История продолжается! - Администрация Верхняя ПышмаВ трудные времена на помощь социальной сфере всегда приходили благотворители, осознающие свою ответственность за развитие детей и молодежи, за уровень жизни людей,
    25.07.2017 Администрация Верхняя Пышма
    «Есть на далекой уральской земле люди близкие тебе по духу!»: артисты из Узбекистана успешно выступили на Царских днях в Екатеринбурге - Екатеринбургская ЕпархияВ традиционном Международном  XVI фестивале «Царские дни», который завершился на днях в Екатеринбурге,
    25.07.2017 Екатеринбургская Епархия
    Нажмите для предварительного просмотра изображения - Газета ДиалогФото Марии Алексеевой В Полевском по традиции ярко и красочно отпраздновали День города и День металлурга.
    25.07.2017 Газета Диалог
    Прогулка по Токио этим «Фотолетом» - Вечерний Екатеринбург
    Прогулка по Токио этим «Фотолетом»
    Восемнадцать человек с фотоаппаратами помогают нам побывать в далёкой столице Японии.
    Вечерний Екатеринбург
    Екатеринбургскому музею подарили стол, за которым Высоцкий сидел за несколько часов до смерти - Наша Газета
    Екатеринбургскому музею подарили стол, за которым Высоцкий сидел за несколько часов до смерти
    16+ Фото: Юнна Зузенкова / "Наша газета" Также в новой коллекции можно увидеть фотопробы знаменитого актера на роли, сыграть которые ему было не суждено.
    Наша Газета
    Джаз, песок и земляника - Уральский рабочий
    Джаз, песок и земляника
    Фото: Борис Ярков Международный джазовый фестиваль Ural Terra Jazz 5 августа, соберет в Камышлове музыкантов из России, Кубы и Армении Гостей старинного города, кроме выступления российских и зарубежных джазовых музыкантов,
    Уральский рабочий
    Откроется школа спортивных арбитров - Вечерний ЕкатеринбургВ Екатеринбурге, на базе Уральского государственного педагогического университета откроется Школа спортивных арбитров.
    25.07.2017 Вечерний Екатеринбург
    Спорт в массы: еще одна воркаут-площадка открылась для всех желающих - Администрация г. ЕкатеринбургСпортивные городки - это не новое явление для постсоветского и российского общества.
    25.07.2017 Администрация г. Екатеринбург
    В Екатеринбурге насчитали 14 опасных остановок - Наша Газета16+ Фото: архив НАШЕЙ В этих местах ежегодно происходит 3-5 наездов на пешеходов.
    24.07.2017 Наша Газета
    Валентина Астахова. Фото предоставлено организацией "Первоуральск — город чемпионов" - Городские вести
    Первоуральский спортивный проект заметили на «Территории смыслов»
    Фото из архива редакции В эти дни во Владимирской области проходит молодежный форум «Территория смыслов на Клязьме».
    Городские вести
    Фото Анастасии Гордеевой - Городские вести
    А вы, простите, почему здесь?
    Фото Анастасии Гордеевой Перед Днем города и Днем металлурга на въезде в город обновили изображения на рекламных щитах.
    Городские вести
    По городу начнёт курсировать «футбольный трамвай» - Вечерний Екатеринбург
    По городу начнёт курсировать «футбольный трамвай»
    Футбольный клуб «Урал» объявляет конкурс на создание дизайна клубного трамвая, который будет курсировать по Екатеринбургу.
    Вечерний Екатеринбург
    На Урале перед судом предстанет врач-хирург - Вечерний ЕкатеринбургЗавершено расследование уголовного дела в отношении 28-летнего врача-хирурга одной из больниц города Нижний Тагил.
    25.07.2017 Вечерний Екатеринбург
    Активисты ОНФ высоко оценили работу городских властей по содержанию дорог - Администрация г. ЕкатеринбургЕкатеринбург посетили представители федерального проекта.
    25.07.2017 Администрация г. Екатеринбург
    Объявившие в ИК-5 голодовку заключенные требуют послабление режима и свиданий со знакомыми - JustMedia.RuПо данному факту прокуратура проводит проверку. В Нижнем Тагиле прокуратура проводит проверку по факту голодовки 14-и заключенных в «Исправительной колонии № 5».
    25.07.2017 JustMedia.Ru
    Она уверенна: в спа-салоне ей сломали позвоночник Прикованной к постели Светлана оказалась после оздоровительного сеанса массажа.
    25.07.2017 EkbNews.Tv
    Двое тагильчан под предлогом продажи медоборудования грабили стариков - УралПолит.RuНИЖНИЙ ТАГИЛ, 25 июля, ИА УралПолит.Ru. Ленинский районный суд Нижнего Тагила вынес приговор местным жителям Ивану Козбану и Роману Паршуку, грабившим пенсионеров под предлогом продажи медицинских приборов.
    25.07.2017 УралПолит.Ru