Новости города БезФормата.Ru
Березовский
Главные новости
 
Задать вопрос?

Похудеть за 8 недель. Следите за участницами проекта в Берёзовском «К лету готова!»

Наш пилотный проект о женской красоте и преображении обрел трех смелых героинь, которые серьезно взялись за себя и настроены на успех. Березовчанки Наталья Чащина, Ильмира Земченкова и Анна Тунгусова планируют уже к концу апреля удивить семьи и друзей новыми формами - Газета Золотая горка
Похудеть за 8 недель. Следите за участницами проекта в Берёзовском «К лету готова!» - Газета Золотая горка
Похудеть за 8 недель. Следите за участницами проекта в Берёзовском «К лету готова!» - Газета Золотая горка
Похудеть за 8 недель. Следите за участницами проекта в Берёзовском «К лету готова!» - Газета Золотая горка
Фото: www.zg66.ru
Автор : Екатерина Холкина Наш пилотный проект о женской красоте и преображении обрел трех смелых героинь, которые серьезно взялись за себя и настроены на успех. Березовчанки Наталья Чащина, Ильмира Земченкова и Анна Тунгусова планируют уже к концу апреля удивить семьи и друзей новыми формами Фото: Павел Шабельников

Три березовчанки решили идти к новому телу и не побоялись рассказать об этом читателям «Золотой горки». Причины, по которым Наталья Чащина, Ильмира Земченкова и Анна Тунгусова включились в проект «К лету готова!», разные, но цель одна – сбросить лишние килограммы, подтянуться, почувствовать себя легче и здоровее.

За два месяца, с 27 февраля по 22 апреля, они и еще пять березовчанок будут тренироваться в студии танца «Бродвей», правильно питаться и формировать новый образ жизни. Промежуточные результаты наших героинь и, конечно, их финальное преображение будут показаны в наших репортажах, а сами участницы по итогам проекта получат от редакции подарки.

«К лету готова!» – это обязательные тренировки трижды в неделю по различным направлениям. Силовые занятия, растяжка, йога и танцы – кому что интересно. В первую неделю решившие изменить свою жизнь учились записывать в дневник питания всё съеденное. На основании дневника тренеры «Бродвея» Екатерина Болтова, Елена Серебренникова, Лада Манина, Анастасия Пузанова, Юлия Кондрашова, Светлана Устюгова скорректируют питание каждой участницы, чтобы те начали процесс похудения и не испытывали при этом чувство голода. Тренеры будут поддерживать, направлять и давать советы в случае, если кому-то невозможно захочется тортика.

Все три составляющие – физическая нагрузка, правильное питание и мотивация – должны привести к преображению березовчанок уже к концу апреля.

Что ждет участниц проекта
  • 24 обязательные тренировки (больше – можно, меньше – нет) под руководством тренера, направления: стретчинг, пилатес, аэро-йога, калланетик и другие.
  • Фотосъемка, замеры, взвешивания «до» и «после».
  • Следование курсу правильного питания. Примерное меню будет составлено с учетом предпочтений и образа жизни каждой женщины.
  • Онлайн поддержка от тренера 24 часа в сутки.
  • Активное ежедневное общение в соцсети между участницами и тренером: фотоотчеты, меню, приятная мотивация.
  • Еженедельные задания, по итогам выполнения которых обладательница лучшего результата получит подарок.
  • Финальная вечеринка с показательными выступлениями и награждением победительницы.
  • Худеем вместе

    Регулярное живое общение участниц и тренеров уменьшит риск срыва. Глядя на других участниц, каждая будет стремиться сделать еще больше. У трех героинь «Золотой горки» мотивация еще больше, ведь это прекрасная возможность рассказать о себе всему городу и через несколько недель показать свое новое тело. Надеемся, что наш проект поможет и другим женщинам заняться своим здоровьем и внешним видом.

    Наталья Чащина

  • 34 года, рост 160 см, вес 90 кг
  • Параметры: 121-108-119
  • Цель: любовь к себе, похудеть на 15-20 кг
  • – Между рождениями двух моих сыновей, три года назад, я самостоятельно похудела на три размера за два месяца – отказалась от мучного и сладкого, ограничивала себя. Правда, потом так же быстро набрала всё обратно. При моем напряженном графике, сидячей работе и привычкой заедать стресс я за последние три месяца переоделась из 50-го в 54 размер. Муж, дети, работа отодвинули любовь к самой себе на задний план, а сейчас пришла пора вспомнить о том, что я у себя одна. Да, я хочу похудеть, но это приятный бонус: прежде всего, для меня важен тот факт, что я решила уделить время себе, разгрузиться эмоционально. Пришла пора полюбить себя. К тому же я давно хотела танцевать. Моя подруга – дизайнер одежды – сшила мне платье 46 размера, и очень бы хотелось в будущем его надеть. Это для меня будет лучшей наградой, а вообще для меня важна скорее материальная мотивация, чем эмоциональная. Я должна знать, что в конце проекта меня ждет нечто особенное.

    Анна Тунгусова

  • 22 года, рост 152 см, вес 58 кг
  • Параметры: 97-78-98
  • Цель: обретение подтянутого тела, похудеть на 5-7 кг
  • –Когда танцевальная студия два года назад только открывала свои двери, я была одной из первых ее посетительниц. Занималась в основном своей гибкостью. Природная растяжка позволила мне уже через месяц сесть на продольный шпагат, через два – на поперечный. За это время у меня случился перерыв в несколько месяцев после рождения ребенка. Сейчас я решила, что пора двигаться дальше, что-то менять в жизни. Добавила силовые и танцевальные тренировки. Смотрю на себя в зеркало и вижу недочеты, которые мне хотелось бы исправить. Своей задачей на ближайшие два месяца я поставила скинуть около семи килограмм и в целом подтянуть фигуру. Буду продолжать заниматься и растяжкой – нет предела совершенству. Я не сладкоежка и легко могу отказаться от вредных продуктов. С началом проекта мне было довольно легко начать правильно питаться. Поэтому надеюсь, что скоро изменюсь и буду выглядеть так, как хочу.

    Ильмира Земченкова

  • 22 года, рост 169 см, вес 71 кг
  • Параметры: 101-82-103
  • Цель: улучшение самочувствия, похудеть на 9-10 кг
  • – Два с лишним года назад я вышла замуж за повара, и за это время прилично поправилась. Когда появляется человек, который тебе готовит, да еще так великолепно, почему бы не поесть? Выходила замуж худенькой – 57 кг, сейчас вешу 71 кг. Последние полгода я часто говорила супругу о том, что хочу похудеть, поэтому он решил меня стимулировать и пообещал тысячу рублей за каждый сброшенный килограмм. Теперь поддерживает меня: из домашнего холодильника исчезли майонез и колбаса, стараемся не покупать хлеб. Дома за три недели я сбросила 6 кг, но потом решила, что в одиночку сложнее, чем в группе. Пришла в студию, чтобы научиться танцевать, а заодно и похудею. Хочу попробовать себя во всех направлениях и постараюсь сразу загрузить себя по максимуму. У меня есть шикарные рваные джинсы за 4 тыс. руб. До похудения они налезали мне разве что до колен, сейчас я натягиваю их почти до талии, но застегнуть пока не могу. После проекта я их обязательно надену, тем более что фастфуд не ем давно, а вредных продуктов, от которых я не могу отказаться, нет. Моя цель на проект – минус 10 кг, а самое главное – хорошее самочувствие и чувство легкости.

    Общие правила для решивших похудеть
  • Спланируйте свой рацион в соотношении: 20% калорий – жиры, 40-50% калорий – углеводы, 30-40% калорий – белки
  • Фиксируйте всё, что вы съели, в дневнике питания < Ешьте углеводы в первой половине дня, до 16:00
  • В каждом приеме пищи должен присутствовать белок  < Ужин должен быть белковым, с добавлением овощей
  • Пейте достаточно воды
  • Спите не менее восьми часов в день
  • Постарайтесь уменьшить количество стресса в своей жизни
  • Занимайтесь физическими упражнениями 3-4 раза в неделю по часу в день, обязательно включайте в программу силовые тренировки
  • Увеличьте количество повседневной активности
  • Редакция приглашает рекламодателей стать партнерами акции. Звоните: 8-904-982-33-11

    О других важных событиях, которые произошли в Свердловской области на этой неделе.
    24.06.2017 ОТВ
    Экзамен для профессионалов устроили на этой неделе в Екатеринбурге. В экспоцентре прошел второй всероссийский чемпионат AtomSkills.
    24.06.2017 ОТВ
    Уважаемые кандидаты в депутаты Думы НГО (и не только в Думу)! - Novouralsk.SuУважаемые кандидаты в депутаты Думы НГО (и не только в Думу)!  Осень 2017 года ожидается крайне непростой для жителей города.
    24.06.2017 Novouralsk.Su
    Нажмите для предварительного просмотра изображения - Газета ДиалогПо всем техническим требованиям полевской «Ниваз» подходил в самом сложном классе – «Профи».
    24.06.2017 Газета Диалог
    У жителей Каменска-Уральского появилась возможность реально проявить свой патриотизм.
    24.06.2017 KU66.Ru
    В Екатеринбурге прошла ночь музыки - Ystav.ComВ этом году мероприятие, организованное известным шоу-менеджером и директором этого фестиваля Евгением Горенбургом в отличие от прошлого года прошло на 100 площадках.
    24.06.2017 Ystav.Com
    Но волонтеры со стажем предупреждают, в их деле мало романтики Десятки звонков от потенциальных волонтеров, сотни писем с просьбой принять в свои ряды.
    23.06.2017 EkbNews.Tv
    В Черноисточинске утонула девочка - Вечерний ЕкатеринбургПо предварительной информации, 23 июня в Черноисточинске решили искупаться, несмотря на неподходящую для этого погоду, две девочки подросткового возраста.
    24.06.2017 Вечерний Екатеринбург
    Сгорели дом и баня в коллективном саду - Вечерний Екатеринбург23 июня в 22.12 поступило сообщение о пожаре в коллективном саду на Елизаветинском шоссе.
    24.06.2017 Вечерний Екатеринбург
    Накануне вечером в селе Кашино 15-летний водитель мопеда, двигаясь по парковке, наехал на пятилетнего малыша.
    24.06.2017 ОТВ
    Подробности трагедии в Нижнем Тагиле: девочка зацепилась за проволоку и утонула - Наша Газета
    Подробности трагедии в Нижнем Тагиле: девочка зацепилась за проволоку и утонула
    16+ Фото: Валерий Горелых Погибшей оказалась местная школьница 2003 года рождения.
    Наша Газета
    Под Нижним Тагилом утонула девочка - Наша Газета
    Под Нижним Тагилом утонула девочка
    16+ Фото: wikipedia.org По предварительной информации, две несовершеннолетние решили поплавать в неподходящую погоду.
    Наша Газета
    В деле об убийстве 5-летней девочки новый поворот - Вечерний Екатеринбург
    В деле об убийстве 5-летней девочки новый поворот
    Следственный отдел по городу Первоуральск СК России по Свердловской области продолжает расследование уголовного дела, возбуждённого по факту обнаружения вечером 22 июня 2017 года в квартире дома по просп.
    Вечерний Екатеринбург
    news_2017-06-22_03 - Газета Серовский рабочий• День изобретателя и анализатора. • Иван Купала. • Серовский театр драмы им.
    24.06.2017 Газета Серовский рабочий
    Прямо сейчас в парке имени Бондина стартует фестиваль водных фонариков - Тагильский рабочийНа набережной Тагильского пруда сегодняшний День молодежи отмечали особенно активно.
    24.06.2017 Тагильский рабочий
    Сейчас Историко-краеведческий музей проводит "Сумеречные экскурсии" - Тагильский рабочийСегодня двери большинства тагильских музеев открыты до 22.00. Культурную программу научные сотрудники начали в 11.00 и продолжают работать до сих пор.
    24.06.2017 Тагильский рабочий
    В Екатеринбурге прошел фестиваль Ural Music Night. ФОТО - Наша Газета
    В Екатеринбурге прошел фестиваль Ural Music Night. ФОТО
    16+ Фото: "Наша Газета" По сложившейся традиции, финалом «ночи» стало выступление Вадима Самойлова и группы «Агата Кристи».
    Наша Газета
    Чем заняться в Первоуральске. Афиша на выходные - Городские вести
    Чем заняться в Первоуральске. Афиша на выходные
    Фото Ольги Хмелевой Каждый раз мечтается, что именно в эти выходные будет прекрасная погода, чтобы можно было развлекать себя исключительно прогулками, пикниками и отдыхом на берегах водоемов.
    Городские вести
    IMG_9549.JPG - Тагильский рабочийВ субботу в Нижнем Тагиле, в ходе празднования Дня молодежи, на площади Дворца культуры имени И.В.Окунева прошел турнир по стритболу, организованный ДЮСШ "Старый соболь" вместе с Корпорацией УВЗ.
    25.06.2017 Тагильский рабочий
    IMG_9658.JPG - Тагильский рабочийВ субботу в Нижнем Тагиле на стадионе "Уралец" футболисты "Металлурга-НТМК" в домашнем матче разгромили "Факел" из Богдановича со счетом 10:2 (4:0).
    25.06.2017 Тагильский рабочий
    «Урал» продолжает работу на зарубежном сборе - Футбольный Клуб УРАЛНажмите для увеличения фотографии Завершился очередной тренировочный день «Урала» в Словении.
    25.06.2017 Футбольный Клуб УРАЛ
    У фонтана прошла зарядка с братьями Халимовыми - Тагильский рабочий
    У фонтана прошла зарядка с братьями Халимовыми
    На площади у музыкального фонтана завершилась зарядка с чемпионами - братьми Халимовыми, мастерами спорта международного класса по греко-римской борьбе, чемпионами мира и Европы.
    Тагильский рабочий
    Нажмите для предварительного просмотра изображения - Газета Диалог
    Полевские джиперы заняли первое место в гонках по бездорожью
    По всем техническим требованиям полевской «Ниваз» подходил в самом сложном классе – «Профи».
    Газета Диалог
    Владислав Хромых. Фото: Константин Бобылев, “Глобус”. - Газета Глобус
    “Золото” Универсиады и “серебро” ВХЛ: тренеры и скаут — представители серовской хоккейной школы — подвели итоги сезона
    Три тренера и скаут магнитогорского «Металлурга» — представители серовской хоккейной школы — подвели итоги сезона 2016 — 2017 годов Владислав Хромых Уроженец Серова, 1970 года рождения.
    Газета Глобус
    Дедушка-рецидивист убил пятилетнюю внучку в Первоуральске: подробности трагедии - Наша Газета16+ Фото: архив НАШЕЙ Полиция возбудила уголовное дело против органов опеки.
    23.06.2017 Наша Газета
    Роскомнадзор грозит заблокировать мессенджер Telegram в России - Тагильский рабочийРоскомнадзор собирается блокировать популярный мессенджер «Телеграм», сообщает «Российская газета».
    23.06.2017 Тагильский рабочий
    DSC_0047 - МВД Свердловской области- 22 июня 1941 года началась Великая Отечественная война. Эта трагическая дата навсегда останется в памяти граждан нашего Отечества.
    22.06.2017 МВД Свердловской области
    Новости Нижнего Тагила: мужчина избил хирурга на почве личной неприязни - Ystav.ComЖитель Нижнего Тагила Свердловской области  избил детского врача-хирурга на почве личной неприязни.
    23.06.2017 Ystav.Com
    news_2017-06-22_01 - Газета Серовский рабочий• День памяти и скорби – день начала Великой Отечественной войны (76 лет).
    22.06.2017 Газета Серовский рабочий