Новости города БезФормата.Ru
Березовский
Главные новости
 
Задать вопрос?

Бесплатная йога-зарядка на стадионе «Горняк» в Берёзовском (+ фото)

Автор: Наталья Ксенофонтова На йога-зарядку ежедневно приходят до 30 человек: от подростков до пенсионеров Фото: Павел Шабельников

На часах 6:30. Специалист по работе с населением управляющей компании «Активстройсервис» Ольга Гузенко спешит к стадиону «Горняк». Именно здесь уже третий месяц проходит йога-зарядка. Кроме Ольги Анатольевны на футбольном поле собрались ещё порядка 20 человек, от подростков до пенсионеров.

Сама березовчанка не новичок, йогой увлеклась год назад: на занятия ходят всем коллективом два раза в неделю. Узнав о летней зарядке, стали заниматься ещё и дополнительно.

– Погода замечательная. Звуки, воздух так пахнет, птицы поют, небо огромное, как на юге, – делится Ольга Гузенко. – Чувствую себя великолепно, столько сил и энергии – переполняют!

– Йога с утра очень бодрит, появляется ощущение гибкости, лёгкости, – добавляет ее коллега Гольсина Абдульманова.

Фото Павла Шабельникова: инструктор по хатха-йоге Сергей Малетин

На «Горняке» преподают, так называемую, хатха-йогу. Одна из основных её целей – привести тело к состоянию полного здоровья, чтобы оно не являлось бременем для человека. Обычно тренировки направлены на то, чтобы освободить тело от зажимов, способствуя нормальному функционированию всех тканей и органов.

Основным аспектом йоги является развитие гибкости и поддержание здоровья суставов и позвоночника. Каждое упражнение воздействует на определённую часть тела, поэтому важную роль играет последовательность асан (поз).

Ведёт йога-зарядку один из профессиональных берёзовских тренеров Сергей Малетин. Восточной практикой он занялся в 2012 году. Признаётся, что пришёл к йоге ради здорового тела и духа.

Фото Павла Шабельникова: Ивану Брязгину 12 лет, на занятия йогой он пришел всего второй раз

– Были боли в спине, в грудном и поясничном отделах, а также лишний вес. Состояние здоровья оставляло желать лучшего, – вспоминает Малетин. – Искал систему целостного развития. Сейчас у меня есть личные определенные достижения, я об этом всегда рассказываю ученикам. Есть результаты и у группы. У многих ушли боли в спине, люди отмечают, что меньше раздражаются в стрессовых ситуациях.

По словам инструктора, многие из его подопечных избавились от комплексов. В ходе занятий йогой человек начинает чувствовать себя иначе, ассоциировать в обществе, относиться к другим людям.

Курсы инструкторов по йоге Сергей Малетин прошёл в 2014 году. Березовчанин уверен: если ты практикуешь, у тебя получается, и ты можешь донести это до других – надо преподавать. 

Фото Павла Шабельникова: завершение часовой йога-зарядки — медитация

Йога-зарядка на «Горняке» длится час. Начинается она с 15-минутной сознательной ходьбы – это неспешное, спокойное передвижение с растяжением дыхания, чтобы насытить лёгкие кислородом. Далее следует разминка всего тела, работа с суставами и мышцами.

Асаны в йоге направлены на сохранение тела здоровым, красивым и сильным. Не меньшее значение имеют пранаямы (дыхательные упражнения), которые учат регулировать дыхание, контролировать эмоции и концентрировать внимание, успокаивать ум. Завершается зарядка медитацией – расслаблением, релаксацией.

– Веду зарядку, исходя из того, какая приходит публика, даю то, что будет доступно всем. У упражнений есть несколько вариантов: легкий, средний и сложный. Смотрю, кто, как выполняет, отстраиваю либо голосом, либо руками, – рассказывает Малетин. – Йога подразумевает преодоление себя, иногда вызывает дискомфорт. Но в целом призывает к тому, чтобы человек прошел не через боль, а баланс напряжения-расслабления.

Йога-зарядка продлится до конца августа. Занятия проходят для всех бесплатно. Но, при желании можно отблагодарить инструктора материально на своё усмотрение. В сентябре Сергей Малетин планирует перейти с улицы под крышу – организовать занятия в студии.

  •  
  • View the embedded image gallery online at:
    http://www.zg66.ru/publications/sport/4842-31-yoga-zaryadka-na-stadione.html#sigProId7a2a108099

    Фото Павла Шабельникова

    Источник: E1.ru Фото: vk.com Смерть бармена Евгения Бородина признали не криминальной, рассказали Е1.RU следователи.
    19.09.2017 UralWeb.Ru
    В Екатеринбурге парализована работа мэрии. Чиновников эвакуировали из кабинетов на улицу. ФОТО - JustMedia.RuПока неизвестно, учения это или минирование.   В Екатеринбурге парализована работа администрации.
    19.09.2017 JustMedia.Ru
    Мэрию, «Гринвич» и «Рубин» «заминировали» с помощью электронных писем - JustMedia.RuНа месте работает полиция и ФСБ.   Стали известны подробности причин эвакуации сразу нескольких общественных зданий Екатеринбурга, в том числе администрации, «Гринвича» и «Рубина».
    19.09.2017 JustMedia.Ru
    Нажмите для просмотра в полном размере... - KU66.RuНакануне вечером, 18 сентября, в Каменске-Уральском по улице Озерная в поселке Северный, известный в народе, как «Шанхай», произошло дорожно-транспортное происшествие.
    19.09.2017 KU66.Ru
    Массовая эвакуация в Екатеринбурге: более 8,5 тысяч человек в разгар рабочего дня сегодня оказались на улице.
    19.09.2017 ОТВ
    В Екатеринбурге нашли мальчика, пропавшего по дороге в школу - Наша Газета16+ Фото: УМВД по Екатеринбургу Об этом сообщили в полиции. В Екатеринбурге нашли 10-летнего Максима Чуракова, который пропал 18 сентября, сообщили в городском управлении МВД.
    19.09.2017 Наша Газета
    В Туринске расследуется уголовное дело о халатности по факту травмирования женщины в результате падения в траншею (ФОТО) - Следственный комитетВ производстве Туринского межрайонного следственного отдела СК России по Свердловской области находится уголовное дело, возбужденное по ч. 1 ст.
    19.09.2017 Следственный комитет
    Срочно: мэрию Екатеринбурга и «Гринвич» эвакуировали. Поступили звонки о минировании - Вечерний ЕкатеринбургСегодня примерно в 15.50 поступило анонимное сообщение о минировании здания Администрации города Екатеринбурга (проспект Ленина, 24 а).
    19.09.2017 Вечерний Екатеринбург
    В центре Екатеринбурга эвакуированы несколько крупных зданий - ОТВСегодня днём в центре Екатеринбурга из-за анонимных сообщений был эвакуирован ряд зданий, включая ТРЦ «Гринвич», мэрию и цирк.
    19.09.2017 ОТВ
    В Свердловской области врач спас тонущую женщину - Наша Газета
    В Свердловской области врач спас тонущую женщину
    16+ Фото: МЧС. Вячеслав Дорохин со спасенной им Мариной Белых Инцидент произошел во время сплава на реке Шишим.
    Наша Газета
    Срочно: мэрию Екатеринбурга, «Рубин», «Гринвич» и цирк эвакуировали. Поступили сообщения о бомбах - Вечерний Екатеринбург
    Срочно: мэрию Екатеринбурга, «Рубин», «Гринвич» и цирк эвакуировали. Поступили сообщения о бомбах
    Сегодня примерно в 15.50 из-за поступившего анонимного сообщения о минировании здания Администрации города Екатеринбурга (проспект Ленина, 24 а) всех находившихся в мэрии экстренно эвакуировали.
    Вечерний Екатеринбург
    В центре Екатеринбурга эвакуируют крупные ТЦ и администрацию – онлайн с места событий - Наша Газета
    В центре Екатеринбурга эвакуируют крупные ТЦ и администрацию – онлайн с места событий
    16+ Фото: Олег Галимов / "Наша Газета" Людей выводят из "Рубина", "Гринвича" и мэрии.
    Наша Газета
    Мощи святого великомученика Димитрия Солунского прибудут в Екатеринбург 19 сентября - Екатеринбургская Епархияфото: pravmir.ru 19 сентября 2017 года в Екатеринбурге по благословению митро­полита Екатеринбургского и Верхотурского Кирилла состоится принесение мощей свят­ого великомученика Димитрия Солунского.
    18.09.2017 Екатеринбургская Епархия
    Вечер для всех любителей танца - Гуманитарный университетТанцевальная компания «Окоём» под руководством Александра Гурвича приглашает 29 сентября на Вечер современной хореографии.
    19.09.2017 Гуманитарный университет
    Конкурс «Православная инициатива 2017 – 2018» - Администрация Верхняя ПышмаПриглашаем принять участие в открытом грантовом конкурсе «Православная инициатива 2017 – 2018».
    19.09.2017 Администрация Верхняя Пышма
    Мини-формат - Городские вести
    Мини-формат
    В рамках III открытого Всероссийского биеннале-фестиваля графики «Урал Графо» 21 сентября в Инновационном культурном центре открывается выставка «Мини-графика»,
    Городские вести
    Владимир Мединский. Фото с сайта 24-lenta. ru - Городские вести
    Страх перед «Матильдой»
    Баннер на Серовском тракте. Фото Ирины Ивановой Кроме создателей киноленты, фильм пока не видел никто, но на протяжении нескольких последних месяцев вокруг «Матильды» не утихают споры:
    Городские вести
    Защищают от вандалов: памятник детству "Папа, ты где?" в ЦПКиО обнесли железным забором - Наша Газета
    Защищают от вандалов: памятник детству «Папа, ты где?» в ЦПКиО обнесли железным забором
    16+ Фото: "Интересный Екатеринбург"/ВКонтакте Накануне аналогичную скульптуру сломали в Березовском.
    Наша Газета
    Три екатеринбургских спортсмена стали чемпионами России по дзюдо в командных соревнованиях на первенстве страны.
    20.09.2017 ОТВ

    20.09.2017 Баскетбольный клуб УГМК
    Огромные пробки и временные трамваи: как Екатеринбург переживет полное перекрытие Макаровского моста - Наша Газета
    Огромные пробки и временные трамваи: как Екатеринбург переживет полное перекрытие Макаровского моста
    16+ Фото: администрация Екатеринбурга Столицу Среднего Урала ждет тяжелый месяц.
    Наша Газета
    Кубок УГМК уезжает в Венгрию - Уральский рабочий
    Кубок УГМК уезжает в Венгрию
    Фото: midural.ru Глава региона Евгений Куйвашев вместе с генеральным директором «УГМК-Холдинга» Андреем Козицыным посетил финальные игры международного турнира «Кубок УГМК»,
    Уральский рабочий
    Выигрыш — на новые кроссовки - Городские вести
    Выигрыш — на новые кроссовки
    Вызывающий и провоцирующий слоган мероприятия «400 метров в гору — это сложно, но круто!» собрал 16 сентября у подножья горы Пильная 70 смельчаков.
    Городские вести
    Эдуард Россель будет представлять Свердловскую область в Совете Федерации - Наша Газета16+ Фото: архив НАШЕЙ В этом году первому губернатору Свердловской области исполняется 80 лет.
    19.09.2017 Наша Газета
    Огромные пробки и временные трамваи: как Екатеринбург переживет полное перекрытие Макаровского моста - Наша Газета16+ Фото: администрация Екатеринбурга Столицу Среднего Урала ждет тяжелый месяц.
    19.09.2017 Наша Газета
    Евгений Куйвашев сложил с правительства полномочия - Уральский рабочийФото: midural.ru Губернатор подписал указ, который предусматривает сложение полномочий действующего правительства и наделение его членов статусом исполняющих обязанности.
    19.09.2017 Уральский рабочий
    В Свердловской области размер взноса на капремонт оставили прежним - Наша Газета16+ Фото: pixabay.com Такое решение было принято кабинетом министров. Размер минимального взноса на капитальный ремонт в Свердловской области не изменится в 2018 году, сообщает департамент информационной политики.
    19.09.2017 Наша Газета
    Екатеринбургские маршрутки переведут на "повременку" в октябре - УралИнформБюроНо не все. Повременные тарифы в екатеринбургских маршрутках начнут внедрять 15 октября 2017 года.
    19.09.2017 УралИнформБюро