Новости города БезФормата.Ru
Березовский
Главные новости
 
Задать вопрос?

Бесплатная йога-зарядка на стадионе «Горняк» в Берёзовском (+ фото)

Автор: Наталья Ксенофонтова На йога-зарядку ежедневно приходят до 30 человек: от подростков до пенсионеров Фото: Павел Шабельников

На часах 6:30. Специалист по работе с населением управляющей компании «Активстройсервис» Ольга Гузенко спешит к стадиону «Горняк». Именно здесь уже третий месяц проходит йога-зарядка. Кроме Ольги Анатольевны на футбольном поле собрались ещё порядка 20 человек, от подростков до пенсионеров.

Сама березовчанка не новичок, йогой увлеклась год назад: на занятия ходят всем коллективом два раза в неделю. Узнав о летней зарядке, стали заниматься ещё и дополнительно.

– Погода замечательная. Звуки, воздух так пахнет, птицы поют, небо огромное, как на юге, – делится Ольга Гузенко. – Чувствую себя великолепно, столько сил и энергии – переполняют!

– Йога с утра очень бодрит, появляется ощущение гибкости, лёгкости, – добавляет ее коллега Гольсина Абдульманова.

Фото Павла Шабельникова: инструктор по хатха-йоге Сергей Малетин

На «Горняке» преподают, так называемую, хатха-йогу. Одна из основных её целей – привести тело к состоянию полного здоровья, чтобы оно не являлось бременем для человека. Обычно тренировки направлены на то, чтобы освободить тело от зажимов, способствуя нормальному функционированию всех тканей и органов.

Основным аспектом йоги является развитие гибкости и поддержание здоровья суставов и позвоночника. Каждое упражнение воздействует на определённую часть тела, поэтому важную роль играет последовательность асан (поз).

Ведёт йога-зарядку один из профессиональных берёзовских тренеров Сергей Малетин. Восточной практикой он занялся в 2012 году. Признаётся, что пришёл к йоге ради здорового тела и духа.

Фото Павла Шабельникова: Ивану Брязгину 12 лет, на занятия йогой он пришел всего второй раз

– Были боли в спине, в грудном и поясничном отделах, а также лишний вес. Состояние здоровья оставляло желать лучшего, – вспоминает Малетин. – Искал систему целостного развития. Сейчас у меня есть личные определенные достижения, я об этом всегда рассказываю ученикам. Есть результаты и у группы. У многих ушли боли в спине, люди отмечают, что меньше раздражаются в стрессовых ситуациях.

По словам инструктора, многие из его подопечных избавились от комплексов. В ходе занятий йогой человек начинает чувствовать себя иначе, ассоциировать в обществе, относиться к другим людям.

Курсы инструкторов по йоге Сергей Малетин прошёл в 2014 году. Березовчанин уверен: если ты практикуешь, у тебя получается, и ты можешь донести это до других – надо преподавать. 

Фото Павла Шабельникова: завершение часовой йога-зарядки — медитация

Йога-зарядка на «Горняке» длится час. Начинается она с 15-минутной сознательной ходьбы – это неспешное, спокойное передвижение с растяжением дыхания, чтобы насытить лёгкие кислородом. Далее следует разминка всего тела, работа с суставами и мышцами.

Асаны в йоге направлены на сохранение тела здоровым, красивым и сильным. Не меньшее значение имеют пранаямы (дыхательные упражнения), которые учат регулировать дыхание, контролировать эмоции и концентрировать внимание, успокаивать ум. Завершается зарядка медитацией – расслаблением, релаксацией.

– Веду зарядку, исходя из того, какая приходит публика, даю то, что будет доступно всем. У упражнений есть несколько вариантов: легкий, средний и сложный. Смотрю, кто, как выполняет, отстраиваю либо голосом, либо руками, – рассказывает Малетин. – Йога подразумевает преодоление себя, иногда вызывает дискомфорт. Но в целом призывает к тому, чтобы человек прошел не через боль, а баланс напряжения-расслабления.

Йога-зарядка продлится до конца августа. Занятия проходят для всех бесплатно. Но, при желании можно отблагодарить инструктора материально на своё усмотрение. В сентябре Сергей Малетин планирует перейти с улицы под крышу – организовать занятия в студии.

  •  
  • View the embedded image gallery online at:
    http://www.zg66.ru/publications/sport/4842-31-yoga-zaryadka-na-stadione.html#sigProId7a2a108099

    Фото Павла Шабельникова

    В Екатеринбурге ищут жертв мужчины, подозреваемого в изнасиловании и убийстве - МК ЕкатеринбургСотрудники Следственного комитета разыскивают потерпевших от действий жителя Екатеринбурга 1982 года рождения.
    21.11.2017 МК Екатеринбург
    Власти Челябинской области не были поставлены в известность о повышенном уровне радиации в регионе в сентябре этого года, об этом в Facebook сообщил министр общественной безопасности Южного Урала Евгений Савченко .
    21.11.2017 Накануне.Ru
    Силовики приехали на предприятие, чтобы не допустить провокаций Роман ЛЯЛИН Ранним утром к Уральскому заводу горячего цинкования в Полевском съехались сотни сотрудников полиции с автоматами и ОМОН.
    21.11.2017 КП Екатеринбург
    Хроника убийств изнасилование судебная хроника жесть Сегодня, 12:21
    21.11.2017 66.Ru
    Фото: администрация Верх-Исетского района - УралИнформБюроФото: администрация Верх-Исетского района Облсуд оставил приговор в силе.
    21.11.2017 УралИнформБюро
    Собранные следственным отделом по Кировскому району города Екатеринбург СК России по Свердловской области доказательства признаны судом достаточными для вынесения приговора 29-летнему мужчине и 41-летней женщине.
    21.11.2017 Следственный комитет
    В Екатеринбурге будут судить банду "черных похоронщиков" - Наша Газета16+ Фото: Архив НАШЕЙ Они запугивали своих конкурентов и сжигали их машины.
    21.11.2017 Наша Газета
    «ГИБДД и ВНД против ДТП» - Администрация Верхняя Пышма«ГИБДД и ВНД против ДТП» — под таким девизом провели памятную акцию в преддверии Дня памяти жертв ДТП инспекторы и общественники.
    21.11.2017 Администрация Верхняя Пышма
    Ночью из-за пожара в доме на ул. Первомайской было эвакуировано 30 человек - Вечерний ЕкатеринбургСегодня в 3.29 в пожарную часть поступило сообщение о пожаре в Екатеринбурге на ул.
    21.11.2017 Вечерний Екатеринбург
    В Екатеринбурге поймали серийного насильника - Наша Газета
    В Екатеринбурге поймали серийного насильника
    16+ Фото: пресс-служба Следственного комитета Свердловской области Четыре года он нападал на людей на Уралмаше.
    Наша Газета
    Из-за вставленных зубных имплантов у екатеринбуржца онемело лицо. Стоматологи пошли под суд - Вечерний Екатеринбург
    Из-за вставленных зубных имплантов у екатеринбуржца онемело лицо. Стоматологи пошли под суд
    В Екатеринбурге вынесли приговор 29-летнему стоматологу и 41-летнему главврачу, которые причинили вред здоровью пациенту.
    Вечерний Екатеринбург
    Свердловский пенсионер отдал мошенникам с электронной биржи 840 тысяч рублей - Наша Газета
    Свердловский пенсионер отдал мошенникам с электронной биржи 840 тысяч рублей
    16+ Фото: архив НАШЕЙ Возбуждено уголовное дело. В Каменске-Уральском мошенники с электронной биржи заставили 65-летнего мужчину отдать 840 тысяч рублей.
    Наша Газета
    фото: Алина Шешеня - АПИфото: Алина Шешеня ЕКАТЕРИНБУРГ. Глава Администрации Екатеринбурга Александр Якоб накануне принял участие в торжественной церемонии вручения премии имени В.Н.
    21.11.2017 АПИ
    news_2017-11-17_38 - Газета Серовский рабочий5 ноября в Доме культуры «Надеждинский» прошёл творческий вечер, посвящённый 55-летию руководителя народного оркестра эстрадно-джазовой музыки Владимира Гусева.
    21.11.2017 Газета Серовский рабочий
    Подвижные игры в «Гранате». Отправляя детей в клуб после школы, родители были уверены, что они будут заняты под присмотром взрослых и не станут шататься на улице или «тупо смотреть телевизор дома» - Газета Золотая горкаАвтор : Олег Манваров Подвижные игры в «Гранате». Отправляя детей в клуб после школы, родители были уверены,
    21.11.2017 Газета Золотая горка
    Монумент «Маски скорби» открыт в Екатеринбурге - Уральский рабочий
    Монумент «Маски скорби» открыт в Екатеринбурге
    Фото: midural.ru Торжественное открытие скульптуры Эрнста Неизвестного состоялось 20 ноября в уральской столице.
    Уральский рабочий
    У «Кинопробы» есть товарищи на вкус - Вечерний Екатеринбург
    У «Кинопробы» есть товарищи на вкус
    Свердловская областная организация Союза кинематографистов России, Уральская государственная Архитектурно-художественная академия,
    Вечерний Екатеринбург
    "Помнить, знать, осудить и не повторить": в Екатеринбурге открыли монумент "Маски скорби" - Наша Газета
    «Помнить, знать, осудить и не повторить»: в Екатеринбурге открыли монумент «Маски скорби»
    16+ Фото: Марина Подкорытова / "Наша Газета" На мемориал приехали несколько сотен людей.
    Наша Газета
    Фото: пресс-служба ФСК ЕЭС - УралИнформБюроФото: пресс-служба ФСК ЕЭС И гонки на "драконах". Сотрудники филиала ПАО "ФСК ЕЭС" - МЭС Урала активно участвуют в самых разнообразных спортивных мероприятиях.
    20.11.2017 УралИнформБюро
    Испытано на себе: корреспондент НАШЕЙ сумел посадить Boeing 737 в Кольцово - Наша Газета16+ Фото: Марина Подкорытова/"Наша Газета" В Екатеринбурге появился аттракцион, где каждый может ощутить себя настоящим пилотом.
    21.11.2017 Наша Газета
    Тагильская лыжница выступит на этапе Кубка мира - Тагильский рабочий28-летняя тагильчанка Мария Гущина включена в состав сборной России по лыжным гонкам, которая выступит на первом этапе Кубка мира.
    21.11.2017 Тагильский рабочий
    Фото предоставлено организацией "Первоуральск - город чемпионов" - Городские вести
    Не только важно, но и модно
    Фото предоставлено организацией "Первоуральск - город чемпионов" Активисты общественного движения «Первоуральск — город чемпионов» стали инициаторами проведения в нашем городе массовых пробежек по воскресеньям.
    Городские вести
    Фото предоставлено организацией "Первоуральск - город чемпионов" - Городские вести
    Исполнилось два годика? Готовься к велогонкам!
    Фото предоставлено организацией "Первоуральск - город чемпионов" Больше 70 участников из Первоуральска, Верхней Пышмы, Екатеринбурга и Нижнего Тагила приняли участие в соревнованиях по кросс-кантри,
    Городские вести
    news_2017-11-17_24 - Газета Серовский рабочий
    Серовский баскетбол: общая картина
    16 октября стартовало первенство Серовского городского округа по баскетболу среди сборных команд школ.
    Газета Серовский рабочий
    Из-за вставленных зубных имплантов у екатеринбуржца онемело лицо. Стоматологи пошли под суд - Вечерний ЕкатеринбургВ Екатеринбурге вынесли приговор 29-летнему стоматологу и 41-летнему главврачу, которые причинили вред здоровью пациенту.
    21.11.2017 Вечерний Екатеринбург
    Фото: администрация Верх-Исетского района - УралИнформБюроФото: администрация Верх-Исетского района Облсуд оставил приговор в силе.
    21.11.2017 УралИнформБюро
    Следователи ищут жертв уральского Джека-потрошителя, изнасиловавшего и убившего молодую маму в Верхней Пышме - 8районСледователи ищут жертв уральского Джека-потрошителя, изнасиловавшего и убившего молодую маму     34-летний Алексей Фалькин когда-то был примерным семьянином.
    21.11.2017 8район
    «Первоуральск – город чемпионов» организовало необычную Тренировку с чемпионом - Pervo.RuМастер-класс для воспитанников циркового коллектива «Ровесник» провел четырехкратный чемпион России по командной гимнастике, двукратный финалист чемпионатов Европы Дмитрий Новиков.
    21.11.2017 Pervo.Ru
    Память о жертвах политрепрессий увековечат в городах региона - Уральский рабочийФото: Борис Ярков В Свердловской области проживает более 17 тысяч человек, реабилитированных и признанных пострадавших от политических репрессий.
    21.11.2017 Уральский рабочий